Lássuk ma egy oldalsó láncos gyakorlatot!
Tudom, Ti kevésbé szeretitek (értsd: utáljátok), nekem viszont a nagy kedvencem, így muszáj vagytok csinálni velem 😃
Sokszor leírtam már, de az újak kedvéért azért most is: az oldalsó lánc izmainak kiemelt szerepe van járás közben stabilitásunkban, mikor az egyik lábunk nincs a talajon, mert ilyenkor a medencénk lebillenne oldalra, de az oldalsó izmok ezt megakadályozzák.
👣 Így a járás aszimmetrikus mozdulatai során (egyik láb elől, másik a levegőben vagy hátul) a medence, s még fontosabb: általa a lumbális gerinc stabil maradhat, nem történnek nemkívánatos kismozgások, amik az „alkatrészek” idő előtti kopását okozhatnák.… More