Ma egy egészen hosszú gyakorlatsort hoztam, hogy bemutassam a TripleX drill órák egyik lehetséges órafelépítését.
A drill megnevezés arra utal, hogy mindig gyakorlatsorokban dolgozunk: hol rövidebb, hol hosszabb sorozatokat építünk fel a következő gyakorlattípusokból:
✔️ mobilizáló hatású,
✔️ stabilizáló,
✔️ egyensúlyt fejlesztő,
✔️ erősítő hatású,
✔️ keringésfokozó elemek.
Mivel a gyakorlatokat megállás nélkül, különböző testhelyzetekben, mozgássíkokban végezzük összefűzve sorozattá, a fenti hatások mellett
✔️ kiválóan fejleszti a koordinációt,
✔️ megdolgoztatja a keringési rendszert is.
Az egyes sorozatok közé további core-stabilizációs, illetve erőteljesebb… More