Régen volt mobilizáció, így ma az egyik kedvenc csípőlazító sorozatommal jövök.
A csípő megfelelő mozgástartománya elengedhetetlen a gerinc egészsége szempontjából, beszűkülése deréktáji problémákat okozhat. Ezért használunk rengeteg csípőmobilizációt, ha gerinctornáról van szó.
Ebben a videóban 5 variációt láthattok, én szeretem őket így felépítve alkalmazni. Vagy minden új ismétlésben egy új elem, vagy az egyes elemekkel ismétlek 2-3x és utána jön az új elem. Itt most minden csak 1x van bemutatva.
🔛 Kiinduló helyzet:
Ülj le talprahúzott lábakkal, csípőnél valamivel szélesebb terpeszben, hátul támaszkodva a kezekkel (ne túl messze a törzsedtől).
1️⃣ Döntögesd a… More