2:1-ben vagy inkább sok az egyben a mai gyakorlatom.
A két kiemelt cél a váll- és hátmobilizáció, valamint az egyensúly és diagonális stabilitás fejlesztése.
👉🏻 A váll- és hát mobilitását a fül mellett nyújtózó karok forszírozzák, a gravitáció ebben a helyzetben a barátunk, hiszen a törzsünket segíti jobban beereszkedni.
👉🏻 Az egy lábon végzett lábtolások pedig az egyensúlyt fejlesztik, mikor pedig az egyik kart leengedjük és már csak 2 támaszunk marad (bal kéz és jobb láb), akkor más a diagonális stabilitás is szóhoz jut.
De ahogy kezdtem, rengeteg mást is tréningezünk vele.
👉🏻 Kezdve azzal, hogy mire felvettem (3x próbálkoztam), a tartó láb felőli farizmom… More