Egy cs√≠pŇĎ- √©s mellkasnyit√≥ minisorozatot hoztam ma, ami egy 3D Yoga √≥r√°mb√≥l kiv√°gott r√©szlet. Mind a cs√≠pŇĎt, mind a mellkast olyan ir√°nyba mobiliz√°lja, amely kiv√°l√≥an kompenz√°lja a sok √ľl√©st √©s pl. a sz√°m√≠t√≥g√©p-haszn√°latot (als√≥ √©s felsŇĎ keresztezett szindr√≥ma eset√©n is szuper korrekci√≥s gyakorlat). √ćgy, folyamatosan, √°raml√°sszerŇĪen v√©gezve a fasci√°kra nagyon j√≥ hat√°ssal van, m√°rpedig azt m√°r j√≥ideje tudjuk, hogy nem annyira az izmok r√∂vid√ľl√©se, mint a fasci√°k letapad√°sa vagy zsugorod√°sa okozza a probl√©m√°t az √≠z√ľletek k√∂r√ľl. A j√≥ga √°szan√°k √∂nmagukban is j√≥t√©kony hat√°s√ļak, de ez az √°raml√°sszerŇĪ, dinamikus gyakorl√°s a fasci√°lis szeml√©letet is megval√≥s√≠tja.
√ćgy‚Ķ More