Ma megint egy SpineUp! gerinctréning órából ollóztam ki egy feladatsort. Méghozzá az oldalsó izomláncra összeállított sorozatot.
Itt most zenére van megkomponálva, de természetesen ezek a részmozdulatok önállóan is tökéletesek.
❗️A zenés performansztól eltekintve, ezek nagyon fontos gyakorlattípusok!
✔️ Látunk benne egy lábra emelkedést lebegőállásban 👉🏻 ez a legfunkcionálisabb gyakorlata a medencét oldalról támogató izmok erősítésének, hiszen a járás közben is van egy pillanat, amikor egy lábon vagyunk ugye (átlendítéskor). Tehát a medence s átala a gerinc stabilitásában óriási szerepe van azoknak az izmoknak (főleg gluteus medius), melyek a medencénket az… More