Egy mobiliz√°l√≥ gyakorlatsort hoztam ma este. Edz√©seim elŇĎtti bemeleg√≠t√©sben szeretem haszn√°lni ezeket a gyakorlatokat, illetve a TripleX mobility √≥r√°kon is tal√°lkozhattok vel√ľk.
ūü߆ K√ľl√∂n-k√ľl√∂n is hat√©konyak, de tudj√°tok, √©n az idegrendszert is szeretem tren√≠rozni az √≥r√°im sor√°n, ez√©rt im√°dom a sorozatokat, ezek ugyanis az adott testr√©szre kifejtett hat√°suk mellett a koordin√°ci√≥t (teh√°t az idegrendszer mozg√°sszervezŇĎ funkci√≥j√°t) is fejlesztik. M√°rpedig a j√≥ koordin√°ci√≥ is cs√∂kkenti a s√©r√ľl√©sek kock√°zat√°t.
L√°ssuk a sorozat elemeit, hogy mi mire j√≥! ūüĒõ Kiindul√≥ helyzet: Alap√°ll√°s, bal l√°b cs√ļsz√≥ korongon, k√©zben bot sz√©les fog√°ssal. 1ÔłŹ‚É£ Bal l√°b kics√ļszik h√°tra addig, hogy‚Ķ More