Így ünnepek után sokakat foglalkoztat a has állapota 😉 Lássunk hát egy nagyon szuper hasizom-gyakorlatsort!
A jól ismert planket vagyis mellső fekvőtámaszt cifrázom ebben a sorozatban. Két darab csúszó korong segít megbolondítani az alapgyakorlatot. A mellső fekvőtámasznak 3 verzióját használom benne és még van egy plusz figura is. Lássuk:
🔛 Kiinduló helyzet:
Mellső fekvőtámasz kéztámaszon, a két láb alatt egy-egy csúszka.
🥣 Képzeljük el, hogy egy tányér leves van a derekunkon és az egész sorozatot úgy próbáljuk elvégezni, hogy a tányér ne essen le és ha lehet, ki se löttyenjen a leves!
👉🏻 Ehhez az kell, hogy a hasizom alsó (köldök alatti) részét megfeszítve… More