6 évvel ezelőtt ezen a napon írtam arról, miért dolgozunk a gerinctréningen is többnyire álló gyakorlatokkal. A véleményem azóta sem változott. Ha a mindennapi funkciókra akarod edzeni a testedet, gerincedet, idegrendszeredet, akkor ne (csak) fekve dolgoztasd. Idősekre ez duplán igaz!

TUDTAD?
…hogy miért álló helyzetben van értelme a gerinctornának?
Sokan azt gondolják, hogy a gerinctréning órán lefekszünk a szőnyegre és csak fekve, max térdelőtámaszban végzünk gyakorlatokat. Pedig semmivel sem töltünk több időt a talajon, mint bármelyik más órán.
A fekvés ugyanis a legstabilabb testhelyzet, tehát nem kívánja meg az antigravitációs izmok működését. Azokét, amelyek a testtartásért felelősek (a gravitációs térben ugye). Logikus tehát, hogy úgy tudjuk őket trenírozni, ha minél inkább kitesszük őket a gravitáció lefelé húzó hatásának. Mivel célunk az, hogy függőleges helyzetben (állva, ülve) megfelelően tudják tartani egyes testrészeinket, ezért ezekben a helyzetekben kell… More