Ez de jó kis összefoglalás volt a gerincbarát hasizom-erősítésről. 4 éve írtam és azóta is szeretjük a dead bug gyakorlatot.
A kollázsban találtok pár ötletet hozzá.

TUDTAD?
… hogy miért is hatékony, funkcionális és gerincbarát egyben az úgynevezett „dead bug” gyakorlat a hasizmok erősítésére?
Ahogy korábbi posztomban leírtam, a hasizmok valódi funkciója nem a törzs hajlítása, hanem a medence és általa az ágyéki gerinc optimális beállítása és rögzítése-stabilizálása, a törzs (gerinc) hátrahajlításának, illetve hátrajhajlítás+csavarásának kontrollálása és a törzscsavarások létrehozása (erről itt olvashatsz: https://www.facebook.com/gerinckoncepcio/photos/a.149059608485446.30997.148779808513426/1044170308974367/?type=3&theater)
Stuart McGill professzor, aki az ágyéki gerincstabilizáció, illetve az instabilitásból eredő gerincproblémák szaktekintélye egy… More