Először is szögezzük le, hogy funkcionális megközelítésben a plank és annak minden verziója egy kiváló választás a hasfal trenírozására. Szándékosan nem írok erősítést,
mert bár erősödnek a hasizmok is közben, de még inkább azt „csináltatom velük”, arra tanítom, arra trenírozom őket, hogy a medencémet és a gerincemet a helyes pozícióban tartsák egy igen nehéz testhelyzetben. Hiszen függőlegesen sokkal könnyebb dolguk van megőrizni a gerincem neutrális helyzetét, mint vízszintesen, ahol a gravitáció jobban érvényesíti a medencém előre történő billentését, ezzel belehúzva az ágyéki gerincet egy fokozott lordózisba (homorításba). Ami meg ugye a gerinc… More