🌀 Szerda esti gerinctorna

🌀 Szerda esti gerinctorna
Ma megint egy hosszabb drillt, egy gumiszalagos gyakorlatsort hoztam a TripleX drill órámról.
🦵🏻 Ez a második sorozatunk szokott lenni, melyben a fő fókusz a csípő oldalirányú és rotációs nyitása, lazítása.
💪🏼 A csípőmobilizáló gyakorlatok mellett a gumiszalaggal végzett karmozdulatok a mellkas nyitását és a váll-vállövi izmok erősítését célozzák.
⚖️ Nem maradhat ki az egyensúly-gyakorlat sem.
🪜 A talajtámasz is az oldalsó izmok erejét és stabilitását fejleszti.
🧠 Összetettsége révén pedig az idegrendszert is megdolgoztató, koordinációs feladat.
👉🏻 Végezzétek váltott oldallal folyamatosan, min. 2-3 körben.
☝🏻 Mivel saját testsúlyos mobilizációkból áll, ajánlatos alaposan bemelegíteni előtte!
Egészségetekre! #triplextraining
#triplexmobility
#mobility
#triplexterapia
#almasycsillagerinckoncepcio
#almasycsilla
#gerinckoncepcio
#almasymozgasakademia
#orszaggerinctornaja
#fitmummy