About Almásy Csilla

A szerző nem adott nem adott meg minden adatot.
So far Almásy Csilla has created 210 blog entries.

🙌🏻 Tudtad, hogy az online Gerincklubomban a szenior tornák INGYENESEN elérhetők?

2022-01-20T20:28:25+00:002022.01.20.|

🙌🏻 Tudtad, hogy az online Gerincklubomban a szenior tornák INGYENESEN elérhetők? Ez a videó például a héten került fel: széken ülve végzett alsó és felső végtagi gyakorlatokat állítottam össze azok számára, akiknek az egészségi állapota vagy erőnléte nem teszi lehetővé az álló helyzetű tornát. A szenior videótárban vannak kezdőbb és haladóbb órák is: * erősítő,…

💥 DERÉKFÁJDALOM?

2022-01-18T20:28:55+00:002022.01.18.|

A leggyakoribb mozgásszervi probléma és fájdalomforrás. A felnőtt emberek 80%-a találkozik vele legalább egyszer élete során (de sajnos inkább többször). Meghatározása mégsem olyan egyszerű, mivel számtalan tényező játszik szerepet a kialakulásában. A biopszichoszociális modell szerint a fizikai, a lelki tényezők és a szociális körülmények együttesen befolyásolják. Ezek közül most a fizikai rész hármas besorolását mutatja…

🙋🏻‍♀️ Fel a kezekkel: ki szereti a húslevest?

2022-01-17T20:28:22+00:002022.01.17.|

Én egyszerűen imádom! Főleg, mióta tudom, hogy az egyik legjobb és legtermészetesebb kollagénforrás. Jó hosszan főzve, csontból és sok fasciás részt tartalmazó húsból (azok a fehér hártyák ugye), egy igazi kollagénbomba 💣 A hétvégén megint ezt készítettem: marha velőscsontból és lábszárból, 14 (!) órán át főzve 😍 No ki szereti? Szoktatok főzni? Valami szuper családi…

👯‍♀️ A tánc, a zenére, ütemre való mozgás ősidők óta az ember érzelmeit kifejezn

2022-01-16T21:28:41+00:002022.01.16.|

👯‍♀️ A tánc, a zenére, ütemre való mozgás ősidők óta az ember érzelmeit kifejezni és megélni hivatott tevékenység. Talán ezért van az, hogy a SpineUp! gerinctréning az egyik kedvenc óra a vendégeim körében immáron 16 éve. Meglehetősen egyedi mozgásanyaggal dolgozunk, ami kívülről sokszor lágyságot sugall, de ha végigcsinálod, meglepődsz, hogy mennyire komolyan fejleszti az izmokat,…

📸 A mai délutánom fotózással telt, miközben még bordásfal is voltam 😃 (tartva a

2022-01-13T20:29:54+00:002022.01.13.|

📸 A mai délutánom fotózással telt, miközben még bordásfal is voltam 😃 (tartva a gumikötelet a modellünknek). Iskolámban, az Almásy Mozgásakadémián egyedülállóan magas színvonalú jegyzetekből tanulhatnak a hallgatók. Nálunk nem a ppt diái vannak kinyomtatva, hanem kézikönyvszerűen megírt, ábrás és saját fotós jegyzet segíti a tanulást. Ma a fitmummy posztnatális (szülés utáni regenerációs) tréning jegyzetünk…

Hű de régi írásom… 2014-ben írtam a Harcos 3-as pózról, ami a gimnasztikában a

2022-01-13T12:28:26+00:002022.01.13.|

Hű de régi írásom... 2014-ben írtam a Harcos 3-as pózról, ami a gimnasztikában a mérlegálláshoz hasonlatos. Nálam minden órán előfordul ez a gyakorlat, mert nagyon sokrétűen fejleszt. Ebben a posztban jógás szemszögből mutattam be, de szerintem írok is róla hamarosan egy újabb posztot, mert tudnék róla még mesélni. Főleg, mióta fasciális szemszögből is vizsgálom a…

🤔 ZSÍRÉGETÉS – a fitneszpiac egyik legvitatottabb szeglete

2022-01-12T20:28:44+00:002022.01.12.|

Évtizedek óta beette magát a fejekbe ez a zsírégetés dolog. Hogy ha ilyen-olyan intenzitású és időtartamú edzéseket végzel, akkor „ég a zsír”, vagyis olvad a zsírréteg rólad. Hosszasan lehetne erről értekezni, de most egy olyan, a Sport Medicine c. tudományos folyóiratban megjelent tanulmányt szeretnék bemutatni Nektek, amely 7-16 éves elhízott gyerekeknél összehasonlította az ún. HIIT…

⛸ Szerda esti gerinctorna

2022-01-05T20:28:28+00:002022.01.05.|

Így ünnepek után sokakat foglalkoztat a has állapota 😉 Lássunk hát egy nagyon szuper hasizom-gyakorlatsort! A jól ismert planket vagyis mellső fekvőtámaszt cifrázom ebben a sorozatban. Két darab csúszó korong segít megbolondítani az alapgyakorlatot. A mellső fekvőtámasznak 3 verzióját használom benne és még van egy plusz figura is. Lássuk: 🔛 Kiinduló helyzet: Mellső fekvőtámasz kéztámaszon,…

Go to Top