3 éve (is) tisztáztam, hogy miről szól a gerincet stabilizáló tréning. Készülök egy webináriumot is tartani erről.
Addig is ismétlésképpen 🤓TUDTAD?
… hogy a gerincet stabilizáló izmok esetében nem azok ereje a legfontosabb, hanem sokkal inkább az erő-állóképességük és a motoros kontrolljuk. Tisztázzuk ezeket a fogalmakat!
1️⃣ Az állóképesség úgy általában a fáradással szembeni ellenállást jelenti, azaz hogy valamely tevékenység végzése során minél később jöjjön a fáradás és természetszerűen vele együtt a kivitelezés minőségének romlása. Az erő-állóképesség az izom fáradással szembeni ellenálló képessége, azaz hogy hány összehúzódásra vagy a kontrakció fenntartására (és ezáltal egy mozgáslánc részeként a szükséges feladata ellátására) képes míg elérkezik a fáradáshoz.
👉🏻 Ha belegondolsz, az izomfűző (a derék) izmai egész nap… More
