🌀 Szerda esti gerinctorna
Egy mobilizáló-stabilizáló minisorozatot ajánlok ma figyelmetekbe. Mi a TripleX mobility drill órákon használjuk.
Szeretem az ilyen kis kombikat, mert sokminden bennük van, ebben például:
🔸 váll- és hátmobilizáció
🔹 csípő- és bokamobilizáció
🔸 lapocka- és könyökstabilizáció
🔹 core-stabilizáció (derék-medence)
🔸 keringésfokozás
🔹 koordinációfejlesztés
Melyik mit fejleszt?
✔️ A lefele néző kutya gondoskodik a sok mobilizációról.
✔️ A plank tartás (mellső és oldalsó fekvőtámasz) a stabilizáló funkcióját erősíti több régiónak.
✔️ A helybenfutás a keringési rendszert pörgeti meg, illetve önmagában is koordinációt igényel.
✔️ De az egész kis minisorozat áramlásszerű… Továbbiak
