🟥⚪️ KOCKÁT A KEREK LYUKBA?
🔨 Megoldható, de…
Az edzéseken használt, pláne a neten látott gyakorlatok nem mindenkinek jók egyformán. Fontos lenne megérteni, hogy ezek nem „one size” ruhák, amik jók a soványabbakra és a teltebbekre is és ugyanazt a célt valósítják meg: megvédenek a hidegtől például.
Egy testgyakorlat csak akkor éri el a célját és pláne csak akkor építő jellegű (nem pedig romboló), ha a Te testi (és lelki) adottságaidhoz van igazítva.
Testi adottságon értem
🔹 az antropometriádat (méreteid),
🔹️ a kondíciódat (erő, gyorsaság, állóképesség stb.),
🔹️ a koordinációs készségedet (egyensúly, mozgásösszerendezettség, mozgástanulási képesség, mozgásátállítási képessét stb.),
🔹️ a mozgáskészletedet (már elsajátított mozgásminták),
🔹️ az éppen aznapi állapotodat (mennyit aludtál, mit ettél-ittál, menstruáció, sérülés, esetleg szülés utáni regeneráció stádiuma) stb.
És még mindehhez hozzáadódnak a pszichés tényezők:
🔸️ aktuális lelki állapotod,
🔸️️ általános attitűdöd (milyen edzést, eszközöket stb. kedvelsz),
🔸️️ motiváltságod, kitűzött céljaid stb.
🔨 Ezzel azt akarom mondani, hogy ha nem érzed jól magad egy feladat kivitelezésénél (legyen akármi az oka a fentiek közül), akkor vagy ne csináld vagy alakítsd át úgy, hogy kényelmesebb, de még inkább biztonságosabb legyen számodra. Mert belemegy a kocka is a kerek lyukba, ha kalapáccsal ütöd, csak vagy a lyuk vagy a kocka, de leginkább mindkettő sérülni fog.
👉 Neked a szöveteid fognak megsérülni.
👉 A gyakorlat meg nem fogja elérni a célját, mert nem az lesz belőle, amire szánták.
🎶 👯♀️ A csoportos, zenés óráknál ez mindig kemény dió, hiszen ott „egyenfeladatok” vannak, az egész csoport ugyanazt csinálja (ráadásul legtöbbször zenére). Ezzel én is küzdök a saját óráimon, de mindig elmondom, hogy nem kötelező az, amit én mutatok, amennyiben van rá lehetőség, mondok vagy mutatok alternatívát azoknak, akik valamiért nem tudják végrehajtani (pláne ha szól előre, hogy valami problémája van).
🙌 És akkor sincs semmi gond, ha a kért 20 ismétlés helyett csak 10-et csinálsz. Az pont 10-zel több, mint a nulla!!!
☝️ A csoportos trénereknek pedig ügyelniük kell, hogy csak a legbiztonságosabb gyakorlatokat végeztessék csoportban.
👤📈 Viszont a nem zenés óráknál, az egyéni foglalkozásoknál vagy akár az egyedül végzett edzéseknél nagyon fontos, hogy mindig személyre szabott legyen a gyakorlat! Hiszen minden gyakorlatnak van millió progressziós szintje és ha végképp nem menne, akkor alternatívája. Egy jó edző, terapeuta egy pillanat alatt ismeri fel, ha valami nem OK és már mondja is, mit kell változtatni.
❗️ Tehát ne fogadd el, ha egy gyakorlatban nem érzed jól magad! Változtass! Vagy kérj változtatást! Csak így fogja szolgálni az épülésedet!
Videóról pedig csak úgy érdemes edzést végezni, ha Te magad is képes vagy változtatni a látott gyakorlatokon a saját testedhez igazítva azokat. Még jobb, ha eleve van alternatíva a videóban is vagy olyan programot követsz, amit fokozatosan építkezik.
✅ A testedzés jó.
💯 A testedzés szükséges.
❤️ A testedzés örömforrás.
🆙 A testedzés épít Téged.
De csak akkor, ha Hozzád van igazítva!
