LEFELE NÉZŐ KUTYA PÓZ 
A jógapóz, amit receptre íratnék fel, annyi jótékony hatása van. Ez a jól ismert változata, de támaszkodhatsz a kezeiddel az asztalon, a szék ülőkéjén, steppadon. Ha feljebb vannak a kezek, akkor kicsit könnyebb kivitelezni és nagyon jó belépési pont ehhez a gyakorlathoz, amit aztán természetesen lehet nehezíteni is és variálni is szépen.
No de visszatérve a sok-sok jótékony hatáshoz a teljesség igénye nélkül:
nyújtja a gerincet
csökkenti a nyomást a porckorongokon és gerincízületeken
csökkenti a nyak körüli feszültséget
nyújtja, mobilizálja a mellkas szöveteit
nyújtja, mobilizálja (ha dinamikusan végzed) a hátsó izom- és fascialánc alsó szakaszát
könnyíti, lazítja a medencefenék izom- és fasciarendszerét
nyújtja a boka körüli szöveteket, főleg az Achillesz-ínt és a vádlit
átmasszírozza a belső szerveket
emésztéstámogató hatású
vérnyomáscsökkentő hatású (váltogatva más gyakorlatokkal)
nyugtató hatású
És még sorolhatnánk, hogy így önmagában, illetve beillesztve egy áramló gyakorlatsorba mennyi-mennyi jót tesz a testünkkel, az elménkkel.
Szóval vegyétek be a napi rutinba, legyen ott minden belemegítésben (mert onnan kb. kihagyhatatlan!) és az edzés végi levezetésben is. De ha csak nyújtóznál egyet munka vagy tanulás közben, akkor is jó ötlet valamelyik verzióját előkapni.
