⚪️ HÁT- ÉS VÁLLMOBILIZÁCIÓ NAGYLABDÁN
A mobilitás prioritás – alaptörvényként tekintek erre. A legtöbb probléma onnan indul (mozgásszervi, keringési, belszervi stb. ), amikor nem mozog, nem halad, nem kering stb., tehát nem mobil, aminek annak kellene lennie.
A mozgató rendszerünk szelídebben reagál eleinte egy mozgásbeszűkülésre: valami más majd mozog a megszorult ízület vagy terület helyett. Ez ugye a kompenzáció, ami rövid távon jó, hosszú távon viszont benyújtja a számlát.
No ezért javasolt rendszeresen a háti gerincet és a vállat is mobilizálni, mert sajnos hajlamosak a beszűkülésre és helyettük a derék próbál kompenzálni. Annak pedig derékfájás lehet a vége.
👉🏻 Ezt a labdás nyújtózást nagyon szeretem, mert
✅ kényelmes
✅ hatékony
✅ kismamák is végezhetik, jól elfér a pocak ✅ a gravitáció is besegít, húz bele a nyújtásba,l
✅ és még az ágyéki porckorongoknak is jót tesz, segíti azok jobb pozícióját (sérv vagy kiboltosulás esetén kifejezetten ajánlott).
☝🏻 Mielőtt kitartod hosszabban, érdemes párszor dinamikusan végezni (beleereszkedni-kiemelkedni).
