IDŐFAKTOR
Fontos tudnod, hogy a változáshoz idő kell. Ez azt jelenti, hogy ha valamit meg szeretnél változtatni, akkor következetesnek kell lenned. Kellő időn keresztül kell tartanod magad ahhoz, amitől a változást várod. Tehát végezni a gyakorlatokat, elmenni a kezelésre, tartani az étrendet, elkerülni, ami árthat stb. Egyszerűen azért, mert a szervezetnek idő kell, míg a szükséges átalakítást elvégzi, az új struktúrát kiépíti, a funkciót tökéletesíti stb.
Az edzésinger például a következő időfaktorokkal hoz változást:
🧠 Az idegrendszerben gyorsan, akár pár óra, pár nap alatt (ezért tanulsz meg gyorsan egy gyakorlatot, ezért fejlődik viszonylag gyorsan az egyensúly, a koordináció).
💪 Az izmoknak pár hét szükséges (ezért érzed csak 2-3 hét után és látod 5-6 hét múlva az erősítő edzések hatását).
⛓ A fasciákban pedig pár hónap alatt történik meg a változás (ezért van az például, hogy ha mobilitást akarsz növelni, sok-sok héten át kell következetesen nyújtó gyakorlatokat végezned).
És ez csak néhány példa volt, hiszen ezer más területen tervezhetünk változást: a testkompozíciónkban (alakunkban), az állóképességünkben, a robbanékonyságunkban, az emelkedésünkben, az ütéspontosságban, a testtartásunkban, a fájdalom csökkenésében stb. stb.
Tehát
🎯 Tartsd a szemed a célon!
⌛️ Ne várj gyors eredményt, légy türelemmel!
❗️ Légy következetes és kitartó!
És a várt, remélt, akart változás nem fog elmaradni!
