FUNKCIONÁLIS (ALAPVETŐ) MOZGÁSMINTÁK
Funkcionális gyakorlatokon azokat értjük, melyek a mindennapi mozgásainkban megtalálható „tornatermesített” gyakorlatok, illetve olyan típusú feladatok, melyek a mindennapi mozgások alapját képezik.
Most mondhatnád, hogy a plank (mellső fekvőtámasz), az nem is mindennapi mozgás és igazad is lenne, hiszen semmit nem csinálunk ilyen helyzetben a napi feladataink közül. Viszont az például, ahogyan a medencénket meg kell tartanunk ebben a helyzetben, kísértetiesen (teljesen) hasonlít ahhoz, hogy állásban, illetve állásban a végtagjainkkal végzett mozgások közben kell uralnunk a medencénket és az ágyéki gerincet. Pontosan ugyanazon izmokkal ugyanazt kell tennünk, hogy megóvjuk a gerinc stabilitását és egészségét és kiszolgáljuk a végtagokat, hogy erőteljesen tudjanak dolgozni.
A funkcionális edzéseken tehát olyan mozgásokat végzünk, melyeket jól begyakorolva, tökéletesre fejleszthetjük a mozgásainkat. Az pedig feltétele a mozgásrendszer egészségének.
A 6 alapgyakorlat tehát, amit rendszeresen érdemes végeznünk:
🔹 guggolás
🔸 felhúzás
🔹 kitörés
🔸 húzás
🔹 tolás
🔸 hordozás
❓ Szeretnétek, hogy ezeket bemutassam külön-külön?
Egyébként a Gerincklub videótárban lévő edzéseken ezeket mind gyakoroljuk.
