A MEDENCE OLDALSÓ STABILIZÁTORAI
A két fő izom, melyek a medencénket járás (egy lábon állás) közben stabilizálják: a középső farizom és a négyszögletű ágyékizom.
Ha a bal lábadon állsz (lásd videó), akkor a jobbra leesni készülő medencét a bal oldali középső farizom és a jobb oldali négyszögletű ágyékizom tartja meg (vagy emeli fel).
A videóban az egyik legfunkcionálisabb gyakkrlatot láthatjátok ezekre az izmokra, hiszen éppen a medence visszaemelését végzik.
Mindkét verzió nagyon jó.
Pár ismétlés után csak tartsátok meg vízszintesen és végezzetek pl. kargyakorlatokat így, megőrizve a medence neutrális helyzetét.
