Szerda esti gerinctorna
🍑 Arról sokszor esik szó, hogy a farizmok gátlás alá kerülésekor hogyan tudjuk őket aktiválni és erősíteni, de azért olyan eset is van, amikor ennek a területnek a nyújtása szükséges.
Nem is csak az izmoké, hanem úgy általában a farterületé – nincs erre jó magyar szó 😃 latinul úgy szoktuk mondani, hogy gluteális terület.
Szóval mutatok most két olyan gyakorlatot ide, ami álló helyzetben végezhető.
Használj nyugodtan támaszt (seprűnyél, szétámla, bordásfal), hogy az egyensúlyprobléma ne zavarjon be. És persze több ismétlést végezz rá.
