🥇USAIN BOLT:
„4 év munkám van abban a 9 másodpercben.
Vannak, akik nem látnak eredményt 2 hónap alatt és feladják.”
Ennek a gondolatnak van egy nagyon fontos üzenete, de én hozzáfűznék még egyet.
☝️ Az eredeti és legfontosabb üzenet: a kitartás.
Akármiért is dolgozol (sport, életmódváltás, betegségből felépülés, párkapcsolat, karrier, tanulmányok… akármi!), nem csak az a fontos, hogy mennyire keményen teszed oda magadat, sokkal inkább az, hogy mennyire vagy kitartó. A következetesség, a célra tartás hozza meg az igazi sikert.
Ezt sokszor látjuk a pácienseknél is, hogy türelmetlenek, gyors eredményt szeretnének. Pedig a hosszú évek alatt „elromlott” mozgásrendszer megjavításához is idő kell. De az az idő nekünk dolgozik és kitartással valóban eljön a javulás.
☝️ Amit pedig én szeretnék hozzáfűzni ennek a sportóriásnak a gondolataihoz, hogy csak úgy tudsz az úton maradni és kitartóan haladni előre, ha reálisan választod a súlyt, amit cipelned kell. Azaz, ha túllősz a célon, akkor vagy feladod / fel kell adnod még a cél előtt, mert nem bírod, vagy kudarcélményed lesz, vagy folyton folyvást meg kell állnod, mert kimerülsz, esetleg mert megsérülsz. Ez pedig visszaveti a haladást. És ezek nem csak fizikálisan, de érzelmileg, mentálisan is értendők.
Tehát a folyamatos haladás fontos tényezője, hogy jól válaszd meg a terhelést, magadhoz mérd a mértékét, engedj kisebb pihenőket, platókat az emelkedők között, hogy ne kelljen megélned visszaesést, így ha távolról nézzük a „képet”, akkor folyamatos haladást látunk. És ez csak úgy lehet, a fejlődés, a haladás úgy maradhat fenntartható, ha nem tolod túl a dolgokat, vállalható mértékű a terhelés rajtad.
Tehát röviden, ami a sikerhez és a fenntartható haladáshoz kell:
✅ kitartás
✅ következetesség
✅ a cél szem előtt tartása
✅ megfelelő mértékű terhelés
✅ kisebb pihenők
✅ összességében előre és felfelé haladás
