Szerda esti gerinctorna 🌀
Mozgassunk meg az oldalsó izomláncokat és lazítsuk, mobilizáljuk a testünk oldalán futó szöveteket!
Ha a talajtámasz nem lenne kényelmes, nyugodtan használj egy kis sámlit, jógatéglát, akármilyen magasítót.
A lényeg, hogy folyamatosan mozogj oda-vissza, olyan sebességgel, melyben biztonságban érzed magad.
Ha minden OK, akkor akár zenére, ütemre, dinamikusabban is végezheted.
Egészségedre!
