Új óratípust indítottam a Gerincklub online tornatermemben, ez pedig a KARDIÓ + ERŐSÍTÉS
Mindkét gyakorlattípus természetesen eddig is megjelent a fent lévő 8-féle órában ilyen-olyan formában és mértékben, de ennél az új óratípusnál az eddigiekhez mérten nagyobb hangsúly lesz a kardiórészen, azaz a szív és a keringési rendszer edzésén.
Az élethossz növelésében ugyanis ennek van a legnagyobb jelentősége. Mivel a szív- és érrendszeri betegegségek a leggyakoribbak és az ezek miatti halálozás a legmagasabb globálisan, muszáj nagyobb figyelmet fordítanunk rá, hogy a heti mozgásmennyiségünkben ez a típus jelenjen meg a legnagyobb mértékben. Persze „kardiózni” nem csak edzésen lehet, hiszen minden olyan tevékenység ide tartozik, ami megemeli a pulzust, tehát például:
👍 séta, gyalogás, nordic walking, kutyasétáltatás
👍 kocogás, futás
👍 úszás
👍 lépcsőzés (igen, a lépcsőházban is megteszi, a szíved nem kérdezi, hogy miért nem egy fancy edzőteremben vagy)
👍 lift és mozgólépcső helyett lépcsőzés
👍 házi munka, kerti munka stb.
Bármi jó, amitől kicsit/nagyon kimelegedsz. Pár perc is számít, minden hozzáadódik a heti min. 150 perc mozgásigényhez.
A hétvégén felkerült az első ilyen óra a Gerincklub videótárába és mostantól rendszeresen fogok felvenni különféle tematikájú kardióezdéseket is.
Mindezt gerincbiztos gyakorlatokkal és szakszerű óravezetéssel, mindössze 4990 Ft/hó áron.
Az első kommentben lévő linken tudsz tájékozódni a Gerincklub előfizetéséről 👇
