A MOBILITÁSSAL KEZDJ MINDIG!
Teljesen logikus, hogy ahhoz, hogy az ízületeid és az egész tested szabadon mozogjon, ahhoz az kell, hogy a szövetek ne kössék gúzsba, ne akadályozzák a normális mozgáslehetőséget. Ezért mindig mobilizálással kezdjük a testedzést. És mivel a kötőszöveteknek van egy olyan fránya tulajdonságuk, hogy a legkisebb mozgásszünetre is elkezdenek összeállni, letapadni, sajnos ez egy mindennapos feladatunk.
Tehát a szokásos edzésprogramod is mindig azzal induljon, hogy bemelegítésként átmobiliizálod magad, de ha hosszú kihagyás után, netán életedben először állnál neki edzésprogramnak, akkor pláne azt javasolom, hogy pár hétig szinte csak erre fektess hangsúlyt. Először szabadítsd fel a testedet, aztán jöhetnek az izomerősítések, állóképesség- és gyorsaságfejlesztések stb. intenzívebben.
❗️Egy összetapadt, korlátozott rendszerre semmiképpen ne erősíts rá!
☝️ Mobilizálj sokat, edzésprogramba építve is, de a mindennapokban is találd meg azokat a pillanatokat, amikor egy gyors nyújtózást végezhetsz. Például amikor átmész egy ajtón, kapaszkodj a keretbe és nyújtsd meg a mellkasodat! Mert minden egyes mozdulat számít a fittség bankszámládon!
