A döntött törzsű evezés a hátsó izomláncnak az egyik legjobb gyakorlata.
✔️ Maximálisan funkcionális, hiszen a hátizmainknak éppen az a feladatuk (a felegyenesedett tartás mellett természetesen), hogy amikor felvennénk valamit vagy a föld felé kell közelednünk, akkor a gerincet megtartsák stabilan, neutrális helyzetben.
✔️ Ugyanezen célért, vagyis kiemelten a lumbális gerinc neutrális helyzetének megőrzésért a hasizmoknak is aktívan kell dolgozniuk (izometriásan) a túloldalon.
✔️ Emellett a farizmok is komoly terhelést kapnak, hogy a csípőízületben a hajlítást létrehozzák (excentrikusan) és megtartsák (izometriásan), csakúgy mint az imént említett lumbális… More