Egy mobilizáló gyakorlatsort hoztam ma este. Edzéseim előtti bemelegítésben szeretem használni ezeket a gyakorlatokat, illetve a TripleX mobility órákon is találkozhattok velük.
🧠 Külön-külön is hatékonyak, de tudjátok, én az idegrendszert is szeretem trenírozni az óráim során, ezért imádom a sorozatokat, ezek ugyanis az adott testrészre kifejtett hatásuk mellett a koordinációt (tehát az idegrendszer mozgásszervező funkcióját) is fejlesztik. Márpedig a jó koordináció is csökkenti a sérülések kockázatát.
Lássuk a sorozat elemeit, hogy mi mire jó! 🔛 Kiinduló helyzet: Alapállás, bal láb csúszó korongon, kézben bot széles fogással. 1️⃣ Bal láb kicsúszik hátra addig, hogy… More