Lazítsuk meg a vállunkat, hátunkat ma este!
Ez az egyszerű, 3 irányú nyújtózás a vállunk és a háti gerincünk számára egy jóleső mobilizáció. A kevesebb sokszor több!
✔️ Tökéletesen kompenzálja a sokórás irodai ülést és számítógéphasználatot.
✔️ Anyukáknak is tökéletes a sok babahordozás után.
✔️ Egyik leghatékonyabb tartásjavító gyakorlat.
✔️ Súlyzós edzés, dobósportok előtt szinte kötelező!
🔛 Kiinduló helyzet: térdelőtámasz (karok és combok függőlegesek)
1️⃣ Az első mozdulat a szupermacskában való kinyújtózás 1 karral. A comb maradjon függőleges, a jobb kezünket csúsztassuk előre, miközben a bal könyököt hajlítjuk. A gerinc homorodik közben.
2️⃣ A második… More