Ma megint egy TripleX mobility drill ĂłrĂĄbĂłl hozok egy minisorozatot, rĂĄadĂĄsul kĂ©t variĂĄciĂłban. MobilizĂĄlĂł, izomerĆsĂtĆ Ă©s keringĂ©sfokozĂł hatĂĄsĂș Ăgy egyĂŒtt, összefƱzve ez a pĂĄr gyakorlat, ha folyamatosan ismĂ©tled egymĂĄs utĂĄn többször, megĂĄllĂĄs nĂ©lkĂŒl.
đ
°ïž Az elsĆ variĂĄciĂł csak sajĂĄt testsĂșlyos Ă©s egy csĂșszĂłkorong is segĂti a jobb csĂpĆlazĂtĂĄst.
đ
±ïž A mĂĄsodik variĂĄciĂłban kĂ©zi sĂșlyzĂłval vĂ©gezzĂŒk.
EzekbĆl a mozdulatokbĂłl ĂĄll:
đ KiindulĂł helyzet:
VĂĄllnĂĄl kissĂ© szĂ©lesebb terpesz. Jobb lĂĄb elĂŒlsĆ rĂ©sze alatt csĂșszĂł korong / sĂșlyzĂłs verziĂłban nincs csĂșszĂł korong.
1ïžâŁ MĂ©lyguggolĂĄs jobb kĂ©zzel talajĂ©rintĂ©ssel (fenĂ©k is menjen mĂšlyre!) vagy jobb kĂ©zben lĂ©vĆ sĂșlyzó⊠More