Ma egy egĂ©szen hosszĂș gyakorlatsort hoztam, hogy bemutassam a TripleX drill ĂłrĂĄk egyik lehetsĂ©ges ĂłrafelĂ©pĂ­tĂ©sĂ©t.
A drill megnevezĂ©s arra utal, hogy mindig gyakorlatsorokban dolgozunk: hol rövidebb, hol hosszabb sorozatokat Ă©pĂ­tĂŒnk fel a következƑ gyakorlattĂ­pusokbĂłl:
✔ mobilizĂĄlĂł hatĂĄsĂș,
✔ stabilizĂĄlĂł,
✔ egyensĂșlyt fejlesztƑ,
✔ erƑsĂ­tƑ hatĂĄsĂș,
✔ keringĂ©sfokozĂł elemek.
Mivel a gyakorlatokat megĂĄllĂĄs nĂ©lkĂŒl, kĂŒlönbözƑ testhelyzetekben, mozgĂĄssĂ­kokban vĂ©gezzĂŒk összefƱzve sorozattĂĄ, a fenti hatĂĄsok mellett
✔ kivĂĄlĂłan fejleszti a koordinĂĄciĂłt,
✔ megdolgoztatja a keringĂ©si rendszert is.
Az egyes sorozatok közĂ© tovĂĄbbi core-stabilizĂĄciĂłs, illetve erƑteljesebb
 More