A pénteki “ne hagyd magad lemerülni” posztom nem volt véletlen: hétvégén végre elutaztunk pihenni, kikapcsolódni. Ránk fért az elmúlt pár hónap felújításos ámokfutása után… Szerencsére volt fitneszterem is a szállodában, így tudtam edzeni is egyet. 💡 Az utolsó körben eszembe jutott, hogy felvegyem Nektek a gyakorlatokat. No nem azért, mert ha nincs kitéve, meg sem

MIKOR ÁLLSZ LE? Csak még ezt kell megcsinálni. Csak még addig kell kibírni. Most nagyon megtolom, aztán majd nyáron/évvégén/vizsgák után stb. pihenek. Iszom több kávét és kibírom. Szedek több vitamint és menni fog. Más is bírja, muszáj nekem is. Akkor ehhez képest most őszintén, de tényleg teljesen őszintén valld be, hogy ugye a telefonodat, laptopodat

⬆️⬇️ Szerda esti gerinctorna Ma egy olyan összeállítást készítettem, amelyben néhány, ugrással/szökkenéssel járó (ún. high impact) gyakorlatra mutatok nem ugráló/ szökkenő (ún. low impact) variációt. Azok számára fontos lecserélni, helyettesíteni az ugrálós gyakorlatokat, akiknek ezek valamilyen okból kifolyólag nem ajánlottak, esetleg fájdalmasak. Ilyen állapotok például: ❌ kismedencei szervek süllyedése (pl. szülés után) ❌ szülés után

❓VALÓBAN A TESTTARTÁSODON MÚLIK A DERÉKFÁJÁS? Nem. Ez egyre biztosabb. Mivel a derékfájdalom a leggyakoribb mozgásszervi betegség világszerte, rengeteg kutatás zajlik a témában és most már óriási embertömegekről felvett adatok alapján jelenthetjük ki, hogy pont annyi a derékfájós a "helyes" tartásúak között, mint a kevésbé jónak mondható tartásúaknál. De az egész probléma onnan indul, hogy

Ez már tényleg tavasz 🌱🌸 Felkerült a heveder és megvolt az idei első edzésem a teraszon. Hivatalosan is megnyitottam a szabadtéri edzéseket.

❓EL SEM TUDOD KÉPZELNI, hogy működnek a fasciák (kötőszöveti rendszer)? KönnyedÉn c. előadásomban például így is szemléltetem, ahol arról beszélek közérthetően, képekkel, videókkal és ilyen élő demonstrációval támogatva, hogy a lelki folyamatok hogyan hatnak a test fizikai állapotára. Az április 17-ei előadásra még kb. 30 jegy kapható a MOM Kulturális Központban. Az online jegyvásárlás linkje

🎥 Elbúcsúztam a régi videószobámtól is múlt héten. Felvettem az utolsó videókat itt. Egy szenior tornát az ingyenesen elérhető szenior gerincklubba és egy szuper, csak álló gyakorlatokból álló, rövidebb TripleX mobility órát a Gerincklub online tornatermembe. Hamarosan mindkettő felkerül a videótárba. 🛠️ És bezárván az ajtót itt, már készül az új stúdióm, hogy megújult designnal

Kedves Mindnyájan! Számomra a húsvét leginkább a belső újjászületés, a téli álomból való ébredés gondolatát hordozza. Vallásunk tanítása is ezt példázza, de nyilván így érzik ezt sokan, hiszen a természet is ébred körülöttünk. Nem tudok betelni a rügyező fákkal, a virágba és zöldbe boruló növényekkel. Ujjong a lelkem, ahogy kísérik az utamat 🌿🌸 Mindig megállapítom

✂️ Szépülök a fodrásznál és ez van a tükör szélén - imádom 😃 Amikor először megláttam, megörültem nagyon, hogy micsoda gerinctudatos még a fodrászom is - na persze mindenki azt látja bele, ami a fejében van 😅 Azt hittem, a “szép tartásra” ösztönöz (ha van olyan…). Aztán rájöttem, hogy dehogyis, ez egy motivációs mondat. A

TripleX stability tréning A stabilizáció mozgástani szempontból nem annyira az erő, mint inkább az idegrendszer fejlesztéséről szól. Az gyakoroljuk, arra trenírozzuk az idegrendszerünket, hogy a minket változatosan érő erőhatások mellett is stabilan tartsa vagy mozgassa a különböző testrészeinket, illetve az egész testünket. Tehát inkább okosítjuk, mint erősítjük. 🧠 Nem elegendő, hogy az izmok jó tónusban