⚖️ EGYENSÚLY Az egyik kulcsfogalom életünk minden területén. Ha meginog, elveszítjük a stabilitást, a biztonságérzetet. Legyen szó a lelki kiegyensúlyozottságról vagy a testünk harmonikus működéséről. Nézzétek meg ezt a fantasztikus videót (az első kommentbe teszem, ne a képet nyomkodjátok), nagyon erős üzenete van neki: az egész rendszer egyensúlyát az összes elem egyensúlya határozza meg. Mondhatni

OKTÓBER 16. A GERINC VILÁGNAPJA Idén egy rendkívül megtisztelő meghívásnak tettem eleget ezen a - számomra - fontos napon: a Testnevelési Egyetemen tartottam előadást a gerincvédelemmel kapcsolatos új szemléletről, felhívva a figyelmet arra, hogy a “Hogyan üljünk/álljunk helyesen?” megközelítés miért idejétmúlt és hogy mely tényezők vannak erős hatással a gerincünkre és a mozgásrendszerünkre. (És ezek

HA ÉN SZOBOR LENNÉK... Amikor először láttam ezt a képet, jót nevettem rajta, mert több szempontból is betalált nálam. ☝️ Egyrészt mert örök renitens vagyok. Akaratomtól függetlenül állandóan kilógok a sorból. Na jó, sokszor akarattal is, de tényleg valahogy egy csomó minden másként alakul nálam, mint másoknál. ✌️Másodsorban mozgásszervileg én inkább az "ülős" gerincű vagyok

TripleX gerincközpont 🩵🤎 Nem bírom ki, míg elkészülnek a hivatalos (értsd: profi) fotók az új központunkról. Nézzétek csak! Végre felkerültek a képek is a falra 🤩 Annyira jó érzés, mikor belép valaki hozzánk és tátva marad a szája a melegséget árasztó, elegáns, mégis otthonos, hatalmas lobbinkat látva. Olyan helyet álmodtunk meg, ahova jó megérkezni. Ahol

LELKI BÉKA 🐸 Tegnap volt a mentális egészség világnapja, de csak ma jutok a közösségi médiához, hogy megosszam megint egy személyes élményemet (nem unalomból, hanem iránymutatás céljából), amit a héten éltem át és a lelki egészségemhez (is) hozzájárult. Rendszeresen járok olajos thai masszázsra, ugyanabba a szalonba, ha lehet, ugyanahhoz a terapeutához. Ismerjük egymást, hiszen két-három

Szerda esti gerinctorna Ez a gyakorlat a legutóbbi TripleX mobility-drill órámban szerepelt. Mobilizál, erősít, rugalmasabbá teszi a szöveteket és még a pulzust is szépen megdobja, így kardiálisan is fejleszt. 👉🏻 Széles terpeszállásból szép nagy csípőkörzést végzünk, mely mélyguggolásba torkollik. Ha tudod, megérintheted a talajt is, ha nem, akkor csak nyújtózz a karjaiddal lefelé. Majd innen

Ma egy TRIPLEX MOBILITY-DRILL órát töltöttem fel a Gerincklub online videótáramba, teljesen eszközmentes feladatokkal. Ez a legpörgősebb óratípus nálam jelenleg (bár éppen most fog bővülni a már most is 9 óratípus egy kardóedzés óratípussal). 💪 Ennek az órának a szuperereje, hogy minigyakorlatsorokat találok ki (ezért drill), amik mindig erő- és mobilizáló elemekből állnak. Ezeket a

TRIPLEX TRÉNERTALI Hétvégente általában képzeseket tartok. De most “szabad” voltam, így szerveztünk is gyorsan a TripleX csapatommal egy trénertalálkozót. Nincs mindenki a fotón, de sokan voltunk és csak beszélgettünk, nevettünk, szakmáztunk, csajoskodtunk, meséltük a sok sikersztorit és egyszerűen élveztük egymás társaságát. Olyan kollégákét, akik mind egy nyelvet beszélünk, azonos célokért dolgozunk nap mint nap a

VISSZAJELZÉS A GERINCKLUB online videótár sokféle órájával nem csak formában tudod tartani magad, hanem a derékfájásnak, csípőfeszességnek, rossz tartásnak is búcsút inthetsz. Olyan jó ilyen üzeneteket olvasni 😍 Gyere, eddz velem az online tornatermemben, ahol minden fontos képességet fejlesztünk a 9-féle óratípussal: ✔️ erőt ✔️ stabilitást ✔️ kardiális rendszert (szívet) ✔️ hajlékonyságot ✔️ egyensúlyt ✔️