🥛 MI VAN A POHARADBAN? Azt, hogy hogy vagyunk, minden olyan dolog befolyásolja, ami történik velünk, bennünk. A fájdalom megélését ugyanígy befolyásolja a hogylétünk. Ugyanazt az ingert erősebbnek érezzük, ha például rosszabbul aludtunk az éjjel vagy ha lelkileg terheltebb időszakot élünk meg, mert mondjuk nyomaszt egy határidős munka. A fájdalom nem értelmezhető abszolút értékben (még

A kép ugyan homályos, az előadásom mondanivalója annál kristálytisztább volt a hétvégi Kortalanul konferencián: szülést követően a sportoláshoz való visszatérésnek komoly feltételei vannak, nem érdemes az ún. posztnatális (szülés utáni) regenerációs tréninget kihagyni. Komoly sérülések érik az anyukákat a várandóssággal és a szüléssel összefüggésben, így ez a "6 hétig semmit ne csináljon - 6 hét

VAJON MIÉRT FELEJTETTÜNK EL MOZOGNI? Az ExxonMobilnál tartottam előadásokat az ülő életmód következményeiről. 🤷🏻‍♀️ Nincs mit ezen szépíteni: a drasztikusan csökkent fizikai aktivitás a legfőbb oka a rövidebb életnek. Amik a számlájára írhatók: ✔️ szív- és érrendszeri betegségek (vezető halálozási ok) ✔️ elhízás ✔️ diabétesz (cukorbetegség) ✔️ a rákos megbetegedések bizonyos típusai ✔️ gerinc- és

FASCIAKEZELÉS Amikor ráteszem a kezem a páciens bőrére, azonnal kapcsolódom az idegrendszerével. Innentől kezdve kommunikálok azzal. Befolyásolhatom azt. Ha nagy felületű, tompa, mély nyomást adok és lassan tolom a kezeimet, a limbikus rendszerbe tudok üzenetet küldeni, mely paraszimpatkus működésre ösztönözheti ezáltal az idegrendszert, azaz a nyugalomra, a relaxációra. Ezzel a kötőszöveti technikával tehát “rá tudom

MI A BAJ A KÉNYELEMMEL? Tudod miért szeretünk a széken hátradőlve ülni, a kanapén elterülve olvasgatni stb.? Mert nagyon-nagyon kevés energiát igényel, hiszen alig használjuk az izmainkat ezekben a helyzetekben. Ha kevés izmot használsz, akkor azok nem is kívánnak sok energiát, így a tested azon szervei, melyek az energiabiztosításért felelősek, alacsonyabb fokozatra kapcsolhatnak. Naná, hogy

🏆 SIKERSZTORI Ági 2022 novembere óta tagja a Gerincklubnak, azaz lassan 2 éve tornázik velem az online tornatermemben. És a napokban ezt a csodás hírt posztolta a csoportunkban: 65 évesen másodszor teljesítette az El Caminot, köszönhetően - többek között - a Gerincklubos tornáknak. Erősítő edzésekkel és mobilizációval készült fel. Mert a Gerincklubban többféle óratípus van

A MOBILITÁSSAL KEZDJ MINDIG! Teljesen logikus, hogy ahhoz, hogy az ízületeid és az egész tested szabadon mozogjon, ahhoz az kell, hogy a szövetek ne kössék gúzsba, ne akadályozzák a normális mozgáslehetőséget. Ezért mindig mobilizálással kezdjük a testedzést. És mivel a kötőszöveteknek van egy olyan fránya tulajdonságuk, hogy a legkisebb mozgásszünetre is elkezdenek összeállni, letapadni, sajnos

Annyira örültem, hogy szerettétek a toszkán edzésprogramomról készült videót, hogy a Gerincklub videótáramba fel is vettem egy olyan erősítő köredzést, melynek gyakorlatai ebből a bizonyos toszkán edzésből valók. Mert a Gerincklubban ésszerűen, biztonságosan tudtok erősödni. 🎯 A cél a fenntarthatóság a testedzésben is: hogy 70-80 évesen se jelentsen gondot a mozgás, az önellátás és hogy

Ki mondta, hogy borús időben csak sötét ruhában lehet járni? Pont ilyenkor jó előkapni a vidám, színes cuccokat. 👗🧤 Na halljam, ki olyan stréber, hogy már megcserélte a szekrényben a nyári és őszi-téli ruhákat? Huuu de nem a kedvenc programom 🙈 ☔️ Legyen vidám hétvégétek, akár esik, akár nem! Az csak víz 😉

OLYAN KICSINEK ÉRZEM MAGAM… Amikor új (élet)feladattal találkozunk, sokszor érezhetjük, hogy túlnő rajtunk, fölénk tornyosul, bekebelez minket. És hogy olyan kicsinyek vagyunk, hogy szinte szürreális a gondolat is, hogy sikerrel járjunk. Aztán amikor elkezdjük lépésről-lépésre megoldani, centiről-centire haladunk előre, egyszer csak feltenkintve azt látjuk, hogy bár még mindig óriásnak tűnik, de már nem is olyan