A dohányzásról köztudott, tonnányi tanulmány van róla, hogy mennyire káros a szervezetre, nagymértékben hozzájárul a kardiovaszkuláris (szív- és érrendszeri) betegségek kialakulásához és az azok miatti halálozáshoz. Sajnos ma már ugyanez elmondható az ülésről, vagyis a SOK ÜLÉSről, azaz az ún. ülő életmódról. Az egyik legjelentősebb faktor a kardiovaszkuláris problémák kialakulásában és a miattuk bekövetkező halálozásban.

Szerda esti gerinctorna Imádom az olyan gyakorlatokat, melyek erősítenek és nyújtanak egyszerre. Ilyen ez a gyakorlatpár is, méghozzá a comb belső oldalán futó, ún. közelítő (adduktor) izmokra. Mivel törzsdöntést is végzünk, ezért a mélyhátizmokat is erősíti. Lehet súlyzóval és anélkül is végezni. Vigyázat, nagyon sunyi! Úgy érzed, hogy olyan semmike, aztán másnap beköszön 😆

👣 Minden út az első lépéssel kezdődik. 📖 Minden könyv egy üres lappal. 🖼 Minden festmény egy üres vászonnal. Mindig a legelső ecsetvonás, az első mondat és az első lépés a legnehezebb. De nem szabad, hogy ez eltántorítson, bármennyire is úgy érzed, hogy nehezen jön az ihlet az alkotáshoz, az erő az útrakeléshez. 🖌 Mert

🚑 VÁROSLIGETI MENTŐNAPON JÁRTUNK 🚑 Az emberpróbáló hőség ellenére szuperjól éreztük magunkat a TripleX csapattal. Rengeteg mozgásszervi felmérést végeztünk a rendezvény látogatói között. ☝🏻 Borzasztó nagy szükség lenne rá, hogy amikor még nincs nagy baj, csak feszül kicsit itt, szorít ott, húz a láb vagy nehezen mozdul a váll stb., akkor ne orvosi vizitre várjanak

🚑 VÁROSLIGETI MENTŐNAP 🚑 Kivel találkozhatom holnap? 👩‍💼 12 órakor tartok egy félórás előadást a mozgás jelentőségéről és mondok egy-két tippet edzéshez, munkahelyre, meg úgy egyáltalán, hogy mivel csökkenthetjük az ülés miatti káros hatásokat. 🩺 Reggel 9-től kint leszünk egyébként a TripleX csapattal és mozgásszervi állapotfelméréseket végzünk délután 16 óráig a 8. számú sátorban (ha

‼️ MAGYARORSZÁGON TELJESEN EGYEDÜLÁLLÓ MOZGÁSKONCEPCIÓ A GERINC VÉDELMÉRE - Szeptemberben újra indulnak országszerte a kurzusok! Lista alább! A TripleX gerincprogram 15 hetes tréningje garantáltan rendbe teszi a gerincedet: ✅ 5 hét MOBILIZÁCIÓ: Minden ízület és az egész test mozogjon szabadon! ✅ 5 hét STABILIZÁCIÓ: Legyen biztonságban a gerinced! ✅ 5 hét MOZGÁSMINTÁK: Mozogj úgy, hogy

UMBRIAI EDZÉS A nyaralás második etapjában már Umbriában szálltunk meg, egy szintén nagyon kellemes, természetközeli szállodában. Itt viszont már volt egy kis edzőterem, csupa Technogym gépekkel és eszközökkel felszerelve. Gondoltam, nem bánjátok, ha belekukkanthattok, milyen edzést raktam össze magamnak ebben a teremben. A szokásos alapos bemelegítés után: 1️⃣ Evezés lapsúlyos gépen (gumikötéllel is mehet) 2️⃣

DOKTORI KUTATÁSOM Újabb izgalmas részhez értem a kutatásban: elkezdtük a fizikális teszteket, méréseket a néptánc művészeken. Nézünk mobilitást, gerincstabilizáló képességet, légzésfunkciót és dinamikus egyensúlyt. Azért az nagyon durva, hogy a táncművészek milyen elképesztően képesek kontrollálni a testüket. Nagyon élvezzük a méréseket, melyben a TripleX gerincközpont gyógytornászai, Eszter és Szabina segítenek nekem.

LELKI BÉKA 🐸 Tudom, hétvégén pihenni kéne… de mivel nem rég értünk haza a nyaralásból, muszáj voltam pályára állni azonnal, mert borzasztó sok feladat áll előttem rövid időn belül. Ennek mentén vasárnap estefelé jött egy mélypont, csak a szokásos “Úristen, nem leszek kész időben!” pánik. Ilyenkor hajlamos vagyok úgy belefagyni ebbe az érzésbe, hogy órákon