🏆 SIKERSZTORI Ági 2022 novembere óta tagja a Gerincklubnak, azaz lassan 2 éve tornázik velem az online tornatermemben. És a napokban ezt a csodás hírt posztolta a csoportunkban: 65 évesen másodszor teljesítette az El Caminot, köszönhetően - többek között - a Gerincklubos tornáknak. Erősítő edzésekkel és mobilizációval készült fel. Mert a Gerincklubban többféle óratípus van
A MOBILITÁSSAL KEZDJ MINDIG! Teljesen logikus, hogy ahhoz, hogy az ízületeid és az egész tested szabadon mozogjon, ahhoz az kell, hogy a szövetek ne kössék gúzsba, ne akadályozzák a normális mozgáslehetőséget. Ezért mindig mobilizálással kezdjük a testedzést. És mivel a kötőszöveteknek van egy olyan fránya tulajdonságuk, hogy a legkisebb mozgásszünetre is elkezdenek összeállni, letapadni, sajnos
Annyira örültem, hogy szerettétek a toszkán edzésprogramomról készült videót, hogy a Gerincklub videótáramba fel is vettem egy olyan erősítő köredzést, melynek gyakorlatai ebből a bizonyos toszkán edzésből valók. Mert a Gerincklubban ésszerűen, biztonságosan tudtok erősödni. 🎯 A cél a fenntarthatóság a testedzésben is: hogy 70-80 évesen se jelentsen gondot a mozgás, az önellátás és hogy
Ki mondta, hogy borús időben csak sötét ruhában lehet járni? Pont ilyenkor jó előkapni a vidám, színes cuccokat. 👗🧤 Na halljam, ki olyan stréber, hogy már megcserélte a szekrényben a nyári és őszi-téli ruhákat? Huuu de nem a kedvenc programom 🙈 ☔️ Legyen vidám hétvégétek, akár esik, akár nem! Az csak víz 😉
OLYAN KICSINEK ÉRZEM MAGAM… Amikor új (élet)feladattal találkozunk, sokszor érezhetjük, hogy túlnő rajtunk, fölénk tornyosul, bekebelez minket. És hogy olyan kicsinyek vagyunk, hogy szinte szürreális a gondolat is, hogy sikerrel járjunk. Aztán amikor elkezdjük lépésről-lépésre megoldani, centiről-centire haladunk előre, egyszer csak feltenkintve azt látjuk, hogy bár még mindig óriásnak tűnik, de már nem is olyan
A dohányzásról köztudott, tonnányi tanulmány van róla, hogy mennyire káros a szervezetre, nagymértékben hozzájárul a kardiovaszkuláris (szív- és érrendszeri) betegségek kialakulásához és az azok miatti halálozáshoz. Sajnos ma már ugyanez elmondható az ülésről, vagyis a SOK ÜLÉSről, azaz az ún. ülő életmódról. Az egyik legjelentősebb faktor a kardiovaszkuláris problémák kialakulásában és a miattuk bekövetkező halálozásban.
Szerda esti gerinctorna Imádom az olyan gyakorlatokat, melyek erősítenek és nyújtanak egyszerre. Ilyen ez a gyakorlatpár is, méghozzá a comb belső oldalán futó, ún. közelítő (adduktor) izmokra. Mivel törzsdöntést is végzünk, ezért a mélyhátizmokat is erősíti. Lehet súlyzóval és anélkül is végezni. Vigyázat, nagyon sunyi! Úgy érzed, hogy olyan semmike, aztán másnap beköszön 😆
👣 Minden út az első lépéssel kezdődik. 📖 Minden könyv egy üres lappal. 🖼 Minden festmény egy üres vászonnal. Mindig a legelső ecsetvonás, az első mondat és az első lépés a legnehezebb. De nem szabad, hogy ez eltántorítson, bármennyire is úgy érzed, hogy nehezen jön az ihlet az alkotáshoz, az erő az útrakeléshez. 🖌 Mert
🚑 VÁROSLIGETI MENTŐNAPON JÁRTUNK 🚑 Az emberpróbáló hőség ellenére szuperjól éreztük magunkat a TripleX csapattal. Rengeteg mozgásszervi felmérést végeztünk a rendezvény látogatói között. ☝🏻 Borzasztó nagy szükség lenne rá, hogy amikor még nincs nagy baj, csak feszül kicsit itt, szorít ott, húz a láb vagy nehezen mozdul a váll stb., akkor ne orvosi vizitre várjanak
