Megálmodtam. Móricka rajzzal leskicceltem (lásd 2. kép). És végül ilyen lett. Az egyik kedvenc részletem a TripleX gerinközpontban. Amit úgy álmodtunk meg, hogy aki belép, azonnal otthon érezze magát. Akár gyógyulni jön, akár edzeni. Jó itt lenni 🥰

👀 Kukkants bele a legutóbbi kardió + erősítő órába a Gerincklubban. Ez egy viszonylag új óratípus nálunk. Természetesen a korábbi videókban is volt kardiális edzés és erőfejlesztés is, csak kicsit más formában. Ezen az órán viszonylag egyszerűbb gyakorlatokkal edzünk: váltakoznak az erőt és a szívet/keringési rendszert fejlesztő feladatok. 💦 Az biztos, hogy ruha nem marad

💪 IZOMÉPÍTÉS 60 FELETT? Nemrég egy szakmai csoportban elhangzott egy kérdés az időskori izomépítéssel kapcsolatban. Konkrétan az, hogy van-e értelme, mert hogy a kérdező orvosa azt mondta, hogy 60 felett nem lehet már izmot építeni. 🤯😡🤬 A poszt kapcsán két okból is erősen felhúztam a szemöldökömet. 1️⃣ Aki ilyet állít, az nincs tisztában a testünk

Nézzétek csak, Fóton ilyen gyönyörű templom van! A mai másfél órás sétám során erre is jártam. Csodaszép idő volt, öröm volt kint lenni a jó levegőn. Tudjátok, a fittség bankszámlánkon minden mozgás számít. Ma nem edzettem, nem jógáztam, nem emeltem súlyt stb., hanem sétáltam 90 percet (na jó, gyalogoltam, szóval kicsit tempósabban, mintha sétálnék). Amikor

Egy kis néznivaló a hétvégére: Mit tudunk tenni a porckopás megelőzésére és ha már kialakult, akkor a tünetek enyhítésére? #reklam Péter, a Netamin.hu - Az egészséges ÖNmagad tulajdonosa, vezetője a saját története alapján készítette a videót, számomra ezért nagyon hiteles. Ahogy az egész Netamin csapat is és a termékeik, ezért állok velük szakmai kapcsolatban. Amellett

Lelki béka 🐸 A veszteség általában negatív előjellel jár. Pedig sokszor éppen ez hoz megkönnyebbülést. Oh hányszor éreztem már így! Volt, hogy megtörtént magától az "elvesztés", tehát úgy alakultak a dolgok és utána jött a megkönnyebbülés. És volt, hogy nekem kellett tennem azért, hogy elvesszen és így jött el a békesség. Ez utóbbi sokszor nehéz

👀 Kukkants bele a legutóbbi köredzésbe a Gerincklubban! 🌱 Ez egy kar-váll fókuszú óra volt, mert én már nagyon érzem a tavaszt a levegőben. Nemsokára lekerülnek a pulcsik és aztán jönnek a trikók pár hónap múlva. 💪🏼 Szóval, ha formás karokat szeretnél, azt már most el kell kezdeni edzeni. 👉🏻 A teljes videó a Gerincklub

Minden a tervek szerint halad, csak ezek nem az én terveim 🙄 Ilyen sem történt még… a márciusra meghirdetett előadásomat áprilisra kell halasztanom. 🤷🏻‍♀️ Az élet már csak ilyen, néha átírja a terveket. 💡 MOZOGJ OKOSAN! előadásomat április 14-én hétfőn este 19 órakor nézhetitek meg. Az előadás ingyenes, ám regisztrációhoz kötött, mivel emailben fogom elküldeni

💪🏼 Szerda esti gerinctorna Íme egy újabb oldalláncos gyakorlatkombináció, nagy kedvencem! Komplexen fejleszt, hiszen erősíti a: ✔️ törzsizmokat, ✔️ váll- és lapocka körüli izmokat, ✔️ csípő körüli izmokat. Az erő mellett ezen területek stabilitását is fejleszti. A videóban egy haladó szint látható. Könnyített verzió, ha leteszed a talaj felőli térdet (2 comb párhuzamos legyen), illetve

💥 TUDOD... hogy miért érzed azt, hogy leszakad a derekad mire megfőzől vagy sorbanállásnál, esetleg egy koncerten ácsorgásnál, múzeumi képnézegetésnél? ⬇️ Gyakori oka a gerincünket mélyen stabilizáló multifidus izmok alulműködése. Tehát hogy azok az izmok, akiknek a dolga lenne függőleges helyzetben, pláne előre döntve megtartani a csigolyákat, nincsenek topon. 🩸Gyors élettan-kórélettan: Ezek az izmok ún.