Huuu ilyen “nagyban” még nem láttam magamat ☺️ És talán még az sem volt ilyen nagyban reklámozva, hogy bizony lehet tenni azért, hogy boldog legyen a gerincünk. Rengeteg javaslat, magyarázat, tipp a könyvemben ehhez, a gyakorlatokat pedig a QR kód beolvasásával nem csak a fotókon, hanem videón is eléritek. Karácsonyi ajándéknak is tökéletes. A nagy

Nemrég mutattam egy jó kis gyakorlatot a négyszögletű ágyékizom aktivációjára (az ülve “járást”). Akkor kértétek, hogy mutassak rá nyújtást is. Teljesen jogos kérés, mert sajnos ez az izom gyakran van befeszülve és fájhat is emiatt. Íme az én két kedvenc nyújtásom ide. 👉🏻 Mivel ez az izom hátul van, de a gerincünk két oldalán, ezért

Tessék sokat és okosan mozogni, akkor még fiatalabbak is lehetnek az alkatrészeid, mint a naptári korod! És milyen az okos mozgás? ✔️ Fejleszti, fenntartja a mobilitást 👉🏻 hogy ne akadályozza semmi a szabad mozgást. ✔️ Fejleszti az izomerőt 👉🏻 hogy képes legyél a saját tested mozgatására és szükség esetén a teherhordozásra. ✔️ Fejleszti a kardiális

🌟🎉 ÓRIÁSI ÜNNEPI AKCIÓ AZ ALMÁSY MOZGÁSAKADÉMIÁN! 2023. december 31-ig akár 20% kedvezménnyel jelentkezhetsz jövő évi, dátummal meghirdetett képzéseinkre: fitmummy pre- és posztnatális program ⭐️ Gerinctudatos testedzés ⭐️ SpineUp! preventív gerinctréning ⭐️ Core-stabilizáció ⭐️ TripleX training (gerincprogram) ⭐️ TripleX gerincterápia gyógytornászoknak ⭐️ Pre- és rehabilitációs tréner ⭐️ Fasciatréning, mobilizáció, stretching ⭐️ Manuális fasciakezelési technikák ⭐️

ÚJRAOLVASÓ Mert nem tudom elégszer elmondani, hogy légy hálás azért, amit meg tudsz tenni és tedd is meg! És ne a popsivillantó hirdetések motiváljanak vagy éppen demotiváljanak... Olvasd újra és újra!!!

Szerda esti gerinctorna A nagy horpaszizom (psoas major) egy fontos csípőhajlító izom, de mindezközben az ágyéki gerincet is stabilizálja, az egyik legfontosabb segítője gerincünknek. A sok ülés miatt hajlamos lehet rövidülni és ha ez történik, akkor sajnos az erejéből is veszít. Éveken át tanultuk azt, hogy ezt az izmot főleg nyújtani kell. Hadd egészítsem ki

💥FÁJDALOM – 2. rész Akut, krónikus és kiújuló fájdalom Ebben a részben a fájdalmakat az időfaktor alapján mutatom be. 💥AKUT fájdalomnak nevezzük a rövid ideig, pár napig vagy hétig fennálló, intenzívebb fájdalmat, ami általában hirtelen alakul ki. Ez a hirtelen kialakulás lehet egy traumás esemény következménye, tehát egy esés, ütközés, harapás, égés stb., amikor maga

Új videó a Gerincklub videótárban: CSÍPŐLAZÍTÓ TRIPLEX MOBILITY óra 30 perces videó a csípő lazítására, a tehermentesített helyzettől indulva a teljes testsúlyterheléses gyakorlatokig. Finom lesz 🤩 Gyertek a Gerincklubba! 9 féle óratípusból választhattok többféle edzettségi szintnek megfelelően, hosszabb és rövidebb edzésekkel. ⭐️ Mindezt csupán 2 fitnesztermi belépő áráért, 4990 Ft-ért havonta. 🎥 Plusz még a

A héten az nlc.hu-val forgattunk egy klassz anyagot a várandósság alatti tornáról és a szülés utáni regenerációt támogató tréning fontosságáról. Csodás kismama fitmummy trénerünk, Szűcs Bogi mesél éppen a saját tapasztalatairól és az általa vezetett órákról. Hozom majd a riportot, ha megjelenik. Köszönjük a helyszínt a Yogaterrace-nak!

KITARTÁS, FEGYELEM Nincs nagyon mit hozzáfűzni... ha évek alatt megy valami tönkre, akkor bizony kitartással kell részt venni a helyreállításában is. Hiszen minél nagyobb a kupi a lakásban, annál tovább tart a rendrakás, ugyebár. De hogy azért ennél szakmaibb legyek: az élettani folyamatoknak megvan a maguk ideje. Amikor elkezdesz rendet rakni a testeden, akkor jó