LONGEVITY Hallottad már ezt a szót? És tudod, hogy mit jelent? Az öregedés egy természetes folyamat. Az életünk része. Háromféleképpen mehet végbe: 1️⃣ Fiziológiás, természetes öregedés: fokozatos leépülés 2️⃣ Patológiás öregedés: genetikai okokból vagy negatív életmódbeli, környezeti tényezők miatti gyorsabb állapot- és funkcióromlás 3️⃣ Longevity vagy sikeres öregedés: tudatos beavatkozásokkal az öregedési folyamatok lelassítása, az

Tegnap volt a GERINC VILÁGNAPJA, de akármennyire is készültem az ünnepre, tegnap nem engedte az algoritmus kitenni a bejegyzésem. Így ma újra nekifutok, amúgy is azt kértem, legyen egész október a gerinctudatosság hónapja! Szóval az ünnep alkalmából én hoztam is egy ajándékot: 🎈 3 havi tagság a Gerincklubban, 2 havi tagsági díjért. 🎈 És mit

5 PERC SEMMI A délutáni kávé nekem sose a koffeinről szólt. Sokkal inkább arról, hogy abban a pár percben lelassulok, leállok, kiugrom a forgásból. A csend. A nyugalom. Nagyon régóta figyelek rá tudatosan, hogy napközben beiktassak egy-egy ilyen “5 perc semmit”. MIKROPIHENÉS. Pár perc, amíg nem csinálok semmit, csak pihenek. Sokan csak végletekben tudnak gondolkodni

Imádom a könyveket, imádom, mikor új kincseket szerzek be. Sok minden megtalálható a neten, de nekem kell, hogy a kezembe fogjam, hogy aláhúzzam a lényeget, oda jegyzeteljem a saját gondolataimat a lap szélére. Ezúttal a lelki egészségről szereztem be néhány értékes szakirodalmat a Medicina könyvesboltban, melyekből a doktori kutatásomhoz és a közelgő, KönnyedÉn c. előadásaimhoz

💥 FÁJ A DEREKAD A VÁLLHÍDBAN? A vállhíd vagy medenceemelés az egyik legjobb, talajon végezhető, hátsó izomláncos gyakorlat. Ám gyakran tapasztalom, hogy bizonyos derékbántalmaknál ez a gyakorlat fájdalmat okoz. Hiába az instrukció, hogy nem kell túl magasra emelni, csupán addig, amíg a törzs és a comb egy vonalba nem kerülnek, van, akinek még így is

🤩 Tegnap elindult A GERINCED 10 LEGJOBB BARÁTJA videósorozatom, melyre rengeteg kedves, pozitív visszajelzést kaptam már tegnap. Még mindig fel lehet rá jelentkezni és október 31. éjfélig elérhetők lesznek a videók, melyek első része mindig egy kis anatómia lecke, utána jön a torna. Csak fel kell hozzá iratkozni a hírlevelemre a honlapomon a gerinckoncepcio.hu oldalon

TE VAGY A FŐNÖK A SAJÁT ÉLETEDBEN! Azt veszel fel a saját "cégedbe" vagy azt bocsátasz el, akit akarsz. És azt ajándékozod meg a figyelmeddel, időddel, aki megérdemli. Minél öregebb vagyok, annál inkább meghúzom azt a vonalat, melyen csak az arra méltók léphetnek át és maradhatnak belül. És ez nem holmi felsőbbrendűség, hanem saját magam

🍂 ŐSZI ELŐADÁSAIM 🍂 Novemberben két helyszínen találkozhattok velem élőben a KönnyedÉn c. előadásomon. 🍁 Békéscsaba: november 14. kedd 19 h Csabagyöngye Kulturális Központ 🍁 Budapest: november 27. hétfő 19 h MOM Kulturális Központ Jegyeket mindkét helyszínre online és a helyi jegypénztárban is tudtok vásárolni. Az online linkeket kommentben megtaláljátok a poszt alatt. ⬇️⬇️⬇️ Várlak

🥳 51 000-en lettünk! Köszönöm a bizalmatokat! Ez is szuper hír, de még vár ránk egy csomó remek dolog ősszel: 🍁 Október 6-án indul "A gerinced 10 legjobb barátja" videósorozatom, amit e-mailben küldök el a feliratkozóknak (futás a honlapomra a gerinckoncepcio.hu oldalon tudsz feliratkozni, írd elé a www-t) 🍁 Novemberben két helyen is találkozhatunk élőben

Megjenet a KÉPMÁS magazin októberi száma, benne a Mozgásban c. sorozatom új része a regeneráció fontosságáról. Szerintem az egyik legfontosabb rész a sorozatban! ☝🏻