HAMSTRINGEK DINAMIKUS NYÚJTÁSA A comb hátsó izmait gyakran érezhetjük feszesnek. Azt ugye már tudjuk, hogy ezt nem konkrétan az izmok rövidülése okozza, hanem sokkal inkább az itt futó fasciák rövidülése, összetapadása, megváltozott struktúrája. Ezért érdemes úgy lazítani, amire a kötőszövet jobban reagál. Erre mutatok két példát. 1️⃣ Láblendítés Ha az egyensúly nem biztos, akkor a

A SZÖVETEK MILYENSÉGE KÉZ A KÉZBEN JÁR A FUNKCIÓ MINŐSÉGÉVEL. MINDKETTŐ HATÁSSAL VAN A MÁSIKRA. Ez egy fontos poszt! Mert nem tőlünk független a fenti jelenség, képesek vagyunk befolyásolni - mindkettőt! Amikor anatómiát tanítok, sokszor elhangzik tőlem ez a mondat, hogy a struktúrát a funkció határozza meg, azaz olyan struktúrát tervezett oda a természet, amilyen

Ha nem láttátok volna a délelőtti beszélgetésünket a Család-barátban, akkor itt visszanézhető. Ide tekerjetek: 39:00-tól indul a velünk készült rész

A Duna TV Családbarát műsorában jártam ma reggel Szám Katival, a KÉPMÁS magazin főszerkesztőjével. A magazinban futó Mozgásban c. sorozatom kapcsán beszélgettünk arról, hogy nem csak az a fontos, hogy mozogjunk, hanem az is, hogy miként tesszük azt. Köszönöm a meghívást!

🍕 PIZZAPARTI a szomszédokkal. Egyáltalán nem szakterületem a táplálkozás, de abban hiszek, hogy a kiegyensúlyozott étrendbe a pizza is belefér. Főleg így, hogy minőségi összetevőkből, mi magunk készítettük. A kemencében ropogó tűz melletti esti beszélgetés pedig a lelkünket táplálja 🥰 Szép estét mindenkinek!

Kétéves, de még mindig jót nevetek rajta 🤣

A GERINCED 10 LEGJOBB BARÁTJA 🎥 Már készülnek a videók! Október 6-tól indul a 10 részes, ingyenes mini videósorozatom oktatással és tornával. Iratkozz fel a hírlevelemre és 10 napon át küldöm a videókat minden reggel, hogy mire eljön október 16., a gerinc világnapja, valóban boldogabb legyen a gerinced. Csatlakozz hozzám, várlak a programban! A videó

A GERINCKLUB videótárban kismamák is tornáznak velem rendszeresen. Akitől ezt a kedves levelet kaptam a kisfia megszületése után, azt írta, hogy olyan tornát, edzést keresett, amiben biztonságban érezheti mindkettőjüket a várandóssága idején, ezért csatlakozott a GERINCKLUBHOZ a 20. héten. Köszönöm a bizalmadat és innen is szeretettel gratulálok a kisfiatok születéséhez! 🩵

📣 JÖHET EGY ÚJABB MEGLEPETÉS? Készüljünk együtt október 16-ra, a GERINC VILÁGNAPJÁRA! Legyen az október a gerinctudatosság hónapja! Egy 10 részes, ingyenes videósorozattal készülök, nézzétek meg a meghívómat és ha még nem iratkoztatok fel a hírlevelemre, akkor tegyétek meg, mert október 6-ától e-mailben küldöm a videókat a gerinced 10 legjobb barátjáról. Szuper lesz! 🤩

📖 KÖNYVHÍREK Tegnap este lefotóztuk a november elejére várható könyvem összes gyakorlatát. Lesznek tornagyakorlatok is bőven és a fájdalmak enyhítését célzó feladatok is. Remélem, hasznos lesz minden kedves olvasómnak.