👀 Kukkants bele a legutóbbi köredzésbe a Gerincklubban! 🌱 Ez egy kar-váll fókuszú óra volt, mert én már nagyon érzem a tavaszt a levegőben. Nemsokára lekerülnek a pulcsik és aztán jönnek a trikók pár hónap múlva. 💪🏼 Szóval, ha formás karokat szeretnél, azt már most el kell kezdeni edzeni. 👉🏻 A teljes videó a Gerincklub
Minden a tervek szerint halad, csak ezek nem az én terveim 🙄 Ilyen sem történt még… a márciusra meghirdetett előadásomat áprilisra kell halasztanom. 🤷🏻♀️ Az élet már csak ilyen, néha átírja a terveket. 💡 MOZOGJ OKOSAN! előadásomat április 14-én hétfőn este 19 órakor nézhetitek meg. Az előadás ingyenes, ám regisztrációhoz kötött, mivel emailben fogom elküldeni
💪🏼 Szerda esti gerinctorna Íme egy újabb oldalláncos gyakorlatkombináció, nagy kedvencem! Komplexen fejleszt, hiszen erősíti a: ✔️ törzsizmokat, ✔️ váll- és lapocka körüli izmokat, ✔️ csípő körüli izmokat. Az erő mellett ezen területek stabilitását is fejleszti. A videóban egy haladó szint látható. Könnyített verzió, ha leteszed a talaj felőli térdet (2 comb párhuzamos legyen), illetve
💥 TUDOD... hogy miért érzed azt, hogy leszakad a derekad mire megfőzől vagy sorbanállásnál, esetleg egy koncerten ácsorgásnál, múzeumi képnézegetésnél? ⬇️ Gyakori oka a gerincünket mélyen stabilizáló multifidus izmok alulműködése. Tehát hogy azok az izmok, akiknek a dolga lenne függőleges helyzetben, pláne előre döntve megtartani a csigolyákat, nincsenek topon. 🩸Gyors élettan-kórélettan: Ezek az izmok ún.
❤️ Valentin nap, ahogy én “szeretem” ❤️ Gyorsan szögezzük le, hogy nem szeretem vagy inkább semleges. No de tegnap - micsoda véletlen! - Jane Austen klasszikusát, a Büszkeség és balítéletet néztük. (Az uram állítja, hogy nem tudatosan vette a jegyeket erre az estére… azért kedves 🥰) Mondjuk én is odatettem magam a szívecskés ruhámmal. ❤️
💥 SZUPER HÍREM VAN! 💥 🗓️ Az új évbe átfordulva tele a hírfolyam mindenféle életmódváltó hirdetésekkel, mozgásos “kihívásokkal”. Ahogy minden évben. 🙋🏻♀️ És sokan neki is rugaszkodnak az edzésnek, az aktívabb életnek. Ahogy minden évben. 😔 Ám sajnos sokaknál gyorsan lankad a lelkesedés. Ahogy minden évben. 🤷🏻♀️ 💥 És itt jön a jó hír! 👉🏻👉🏻👉🏻
Nagyon ritkán osztok meg fb emlékeket, de ez a mai még mindig megdobogtatja a szívemet. 7 éve Rómában voltam Dr. Stuart McGill professzor kurzusán. Élőben találkozni azzal, aki a szakmám egyik ikonja, akinek minden könyvét és rengeteg tudományos eredményét olvastam, leírhatatlan élmény 🤩When this happens, it's usually because the owner only shared it with a
💡 TUDTAD? …hogy ha a gerinc melletti multifidus izmok alulműködnek vagy gátlás alá kerülnek, akkor azon túl, hogy csökken a keresztmetszetük (mint bármelyik más izomnak, amit nem használunk), még ráadásul egy zsírosodás is elindul bennük (zsíros infiltrációnak nevezzük), ami azért nem szerencsés, mert a zsírszövet nem tudja a csigolyákat stabilizálni, vagyis a nemkívánatos elmozdulásukat megakadályozni.
🤧 MOZGÁS BETEGEN / BETEGSÉG UTÁN 🧘♀️ Sajnos nagyon aktuális téma. Tarolnak a vírusok, rengetegen betegek és nyomják az ágyat otthon. Rajtam is úgy ment át valami nyavalya, mint az úthenger. Teljesen kiütött pár napra és a lábadozás is hosszú volt. Miközben ment a köhögés-tüsszögés-orrfújás-gatyául vagyok műsor, pár nap után már a derekammal is elkezdtem
🐈⬛ Szerda esti gerinctorna A mobilizációnak és úgy egyáltalán a fasciális szemléletű mozgásoknak az egyik ismérve, hogy minél több irányból adjunk nyújtási ingert a szöveteknek. Ebben a váll- és hátmobilizáló minisorozatban nem csinálunk mást, mint különböző irányokban elnyújtózunk a karunkkal, ugyanabban a testhelyzetben. Így a nyújtási inger is különböző szögekből éri a szövetet, ezzel biztosítva