RUGALMASSÁG Nem győzöm hangsúlyozni, hogy az izmok és a kötőszövet rugalmasságának megőrzése a kulcs a fájdalommentes, szabad mozgásokhoz. És a rugalmasság elvesztése az első lépés a mozgásszervi problémák felé. A szövetek rugalmasságának fejlesztése soha nem késő! Bármilyen életkorban és élethelyzetben végezhető - mindig az adottságoknak megfelelő szinten. Tehát időskorban is lehet még fejleszteni. Persze a

Íme tehát az én saját bemelegítésem gyorsított változatban. (Kb. 14 perc volt normál tempóval.) Ilyesmit szoktam csinálni a saját edzéseim előtt. De önmagában is megállja a helyét, ha csak átmozgatásra vágynék. 🖥️ A Gerincklub videótárba persze felkerül a normál tempós verzió, hogy együtt csinálhassuk. Gerincklub előfizetés infók az első kommentben lévő linken! ⬇️

Agyamra ment a hőség, meg a könyvírás 🤪🤣 Viszont felvettem a saját bemelegítésemet. (Tukán kolléga az élesség beállításában segített.) Érdekel valakit egy gyorsított bemelegítés videó?

Talán még sosem írtam a férjemről a szakmai oldalamon. De most annyira büszke vagyok rá! 🩵 Óriási szerepe van ugyanis abban, hogy az Atlétika Világbajnokság vizuális megjelenése messze felülmúlja az eddigieket, melyet még a Nemzetközi Atlétikai Szövetség elnöke is szóvá tett. Andrisom grafikusként és a teljes dekorációt gyártó és installáló OSG Hungary egyik vezetőjeként hónapok

Mutatom, hogy tudod igazán hatékonyan megnyújtani a nagy horpaszizmot: 🔸Billentsd a medendét és tartsd így meg! 🔸 Tolj előre pár centit, nem homorodhat a derekad, tartsd a medencét! 🔸 Hajlíts oldalra az elöl lévő láb irányában! 🔸 Fordítsd ki magad a nyitott oldal irányába! Lépésenként is ismételheted, meg egyben is megcsinálhatod 5-10x egy oldalon. TripleX

Akkor most hogyan kell emelni helyesen? 🤔 Osszátok légyszi, hogy ez is terjedjen, ne csak a bulvár 🤭 Az ősszel megjelenő könyvemben erről még többet és még sok-sok hasznos infot olvashattok a gerincről.

No mostantól kicsit nehezebb a “pálya”, hogy stílszerű legyek. Írni kéne a könyvet, de elindult az Atlétika VB! 🤩

Megint ott találjátok a cikkemet a KÉPMÁS magazin augusztusi számában. Sorozatomban a mozgásnak mindig egy-egy fontos tényezőjét mutatom be. Ezúttal a mobilitásról és a stabilitásról írtam. Klassz az egész magazin, érdemes végigolvasni!

🌦️ Lehet, hogy fordítva vagyok összerakva, de imádtam a mai napos-esős időjárást. Az egyik ilyen 10 perces zápor alatt jógáztam egy finomat a friss fűben. Hullott rám a permetszerű eső, sütött a nap, csiklandozott a fű és az egész napos könyvírásban gémberedő testem újjáéledt. Ez a póz például mindent kompenzál, ami a számítógépezéssel együtt jár.

Találkozzunk novemberben Békéscsabán! Örömmel osztom meg Veletek a nagyszerű hírt, hogy első önálló estés előadásomat tartom Békéscsabán a Csabagyöngye Kulturális Központban november 14-én. Olyan előadással készülök, amilyet még nem tartottam soha, sehol. A téma: Hogyan élj könnyedén, fájdalommentesen. Arról fogok mesélni, hogy hatnak testünkre a fizikai és lelki történések és hogy mit tehetünk azért, hogy