✍🏻 Írogatom a könyvem a gerincről… már kb. mindenhol és minden pózban 🙃 Beszereztem egy ülő-álló munkaállomást, hogy a teraszon is tudjam váltogatni a testhelyzeteket. Mert a testünk és a gerincünk legnagyobb ellensége a mozdulatlanság, a statikus terhelés. És jól látod, hevederek is lógnak itt (fix és rugalmas is), meg egyéb tornaszerek vesznek körül. Tényleg
NE AZÉRT CSINÁLD HELYESEN, MERT ÚGY SZEBB… Van egy olyan mondás a mozgásokkal kapcsolatban, hogy „Ha valami rosszul néz ki, az rossz is.” (finomítottam a minőségjelzőn…) 👀 Tehát ha látsz egy mozdulatot és zavar az esztétikája, elkezdhetsz gyanakodni, hogy vélhetően nem a legjobb kivitelezést látod. Nyilván én elfogult vagyok a mozgásokkal kapcsolatban, főleg, hogy táncosok
🕊 Elment egy igazi gyógyító, akinek emberek milliói köszönhetik a fájdalom enyhítését, a gyorsabb gyógyulást, a jobb közérzetet. Dr. Kenzo Kase a kinezio tape japán kifejlesztője, aki először a saját praxisában keresett megoldást a betegeinek, majd találmányával millióknak tudott segíteni. A színes ragasztószalagok a bőrön és a kötőszöveten keresztül fejtik ki hatásukat, egyrészt mechanikai, másrészt
MOZGÁSMINTÁK 4. RÉSZ: A HÚZÁS A felső végtag két alapvető funkciója a húzás és a tolás. Ebben a részben a húzást szeretném bemutatni. A húzás történhet vízszintesen és függőlegesen. Az elnevezések az álló helyzetben történő kivitelezés irányait veszik figyelembe. Azaz: ↔️ Vízszintes húzásnak nevezzük a törzsre merőlegesen történő erőkifejtést. Ez a mindennapi életben a dolgok
🦿 CSÍPŐPROTÉZIS MŰTÉT UTÁN SAJÁT REHABILITÁCIÓ? Kell annál hitelesebb visszaigazolás, hogy képzéseinkkel jobb szakember lehetsz, mint hogy egyik tanítványunk a csípőprotézis műtétje után maga végzi a saját rehabilitációját? Ágotának mielőbbi felépülést kívánunk és végtelenül büszkék vagyunk rá, hogy ilyen fantasztikus szakemberek kerülnek ki iskolánkból! Várjuk a sportszakembereket maximálisan gyakorlatcentrikus képzéseinken, melyekről a honlapunkról tájékozódhattok. Az
✍🏻 Jelentem, a könyvírással jól haladok. Bár ahogy írom, sorra jönnek az új gondolatok, hogy “még ez is kéne bele” “meg az is”… szóval muszáj lesz egy határt húzni, legfeljebb írok majd még egy könyvet 😉 Ha már a gerincről írok, igyekszem a sajátomra is figyelni: a sok írást rendszeresen megszakítom átmozgatással, mikroedzéssel és ma
VÍZBŐL VAGYUNK Testünk 70%-a víz. Víz van a vérünkben, a nyirokban, a kötőszöveteinkben, a szerveinkben, az izmainkban, a bőrünkben, még a csontjainkban is. Szóval valahol mindenki Waterman 🤭 Hogy jól működjünk, szükségünk van vízre. Tehát ne azért igyál, mert szomjas vagy, hanem mert szükséged van a rendszeres vízpótlásra.
♾️ Szerda esti gerinctorna A legutóbbi videóban egy olyan mobilizáló sorozatot mutattam, melyet csak talajon végzett gyakorlatokból állítottam össze. Most egy olyat hoztam, melyet álló gyakorlatokból fűztem össze, tehát teljes terheléssel végzünk. 🔝 A TripleX mobility órák mindig így épülnek fel: indulunk a talajról, majd az óra végén már állva dolgozunk. Ez egy szép fokozatosságot
📣 MIKROEDZÉSEK A GERINCKLUBBAN! A Gerincklubban már mikroedzéshez is találtok edzéstervet. Nemrég írtam erről az időspórolós edzésmódszerről, itt találjátok a júniusi posztot, ha esetleg nem futottatok volna bele akkor: https://www.facebook.com/gerinckoncepcio/posts/pfbid032DJkDewW3Hr9nheMz8BnQqCvaM5vshEDg9bgMFnoXfQMHYxy17wJYrpf9NW1Q4qal ⏱ Azért szeretem, mert nem kell kiszakítanom a napomból egy-másfél órát egy "becsületes" edzésre, mégis meg tudom magamat dolgozni vele rendesen. Igen, tudom, mindenkinek arra
🙌 A TERÁPIA SORÁN NEM A PÁCIENSEN DOLGOZUNK, HANEM A PÁCIENSSEL EGYÜTT. Ennek a gondolatnak a két olvasatát szeretném megosztani Veletek. Az egyik már nem újdonság (és kissé kellemetlen is), a másik talán igen (és nagyon izgalmas). 1️⃣ Van ennek egy egészen általános jelentéstartalma, amiről már nagyon sokan nagyon sokszor írtunk. Hogy végezhetek csuda kezeléseket