Kezet fogtunk a Netaminnal 🤝 🤩 Kuponkód a Netamin táplálékkiegészítőkhöz alul! #reklam Nagyon vártam, hogy végre közhírré tehessem együttműködésemet a Netaminnal, azzal a vitaminokat és táplálékkiegészítőket forgalmazó, 100%-ban magyar tulajdonú céggel, akikben megtaláltam azt, amit évek óta keresek. Megkerestek már hasonló cégek, de számomra nagyon fontos, hogy hiteles, emberközeli, fenntartható vállalkozással dolgozzak együtt. És a

Ha hiszed, ha nem, éveket adhat az életedhez! Hogy arról már ne is beszéljünk, hogy az életminőséget milyen mértékben javítja, ha minél tovább képes vagy ellátni magad, társaságba járni, aktív életet élni.

🐅🐕 Szerda esti gerinctorna Stabilizációt kombináltam mobilizációval ebben a gyakorlatban. Egy csúszkára lesz szükség hozzá (vagy zokniban a parkettán is működik). 🅰️ gyakorlat – stabilizáció: Térdelőtámaszban beállítjuk a medencét, derekat neutrális helyzetbe, majd így felemeljük a két térdet tigris tartásba. A csúszka legyen a bal lábunk alatt első körben. A derék teljesen mozdulatlan tartása mellett

MOZGÁSGYÓGYSZER A mozgás a legjobb “gyógyszer” a fájdalomra, higgyétek el! A tv-reklámok mást mondanak, de a tabletták és krémek csak az érző idegi mechanizmusokat írják át, azt, amitől a fájdalom kialakult, nem. Ha mozogsz, egy egész csomó élettani folyamatot indítasz el és a szervezeted mindent meg fog tenni, hogy mozoghass. Kiszolgál Teged. Ezért ha gondot

🪞 TÜKÖR Amikor szembenézel őszintén magaddal és felismered/beismered a gyengeségedet valamiben, az bizonyos értelemben felszabadító érzés. Van, hogy erőltetsz valamit, mert elvárják vagy Te várod el magadtól, vagy mert azt tanácsolják, lévén másnak bevált. Csinálod, de érzed, hogy nem vagy benne komfortos. Eleinte azt gondolod, hogy az újdonsága miatt. Meg jönnek ezzel a “komfortzónán kívül

🙌🏻 MASSZÁZS VÁRANDÓSAN? 🤰🏻 (Kértétek, hogy tegyem oszthatóvá ezt a posztot és videót, hát íme ☺️) Sokszor merül fel a kérdés, hogy egy kismamának szabad-e masszázsra mennie. És sajnos sok helyen hallani, hogy nem szabad. A miértre olyan homályos válaszok érkeznek, hogy vérbőséget okoz (???) és koraszülést eredményezhet. Nos, erre csak azt szoktam mondani, hogy

🤰 MASSZÁZS VÁRANDÓSAN? 🙌 Sokszor merül fel a kérdés, hogy egy kismamának szabad-e masszázsra mennie. És sajnos sok helyen hallani, hogy nem szabad. Pedig ez egyáltalán nem igaz. A masszázs az egyik legjobb fájdalomcsillapító, nyugtató, relaxáló eszköz, ami lényegesen jobb választás, mint a gyógyszerek. Mivel mindezekre egy kismamának is szüksége van, sőt, nekik aztán kiemelten

LÉGZÉSMINTÁK 3 főbb légzésmintánk van: a mellkasi, a hasi és a rekeszlégzés. Az igazság mindig középen van ugye, tehát itt is a rekeszlégzés (ún. thoraco-abdominalis) légzés a legkielégítőbb, ezért ezt javasolt alkalmazni a napi kb. 20 000 légvételünk során. Hogy melyiknél mi történik és melyik miért jó/nem jó, azt a Szuperlétra csoportban olvashatjátok el részletesebben

Nem hiába került ez az ünnep az év legszebb hónapjára. Isten éltessen minden csodálatos Édesanyát! Köztük az én Anyukámat is 💖

🌀 Szerda esti gerinctorna A bemelegítésben szoktam használni ezt a gyakorlatsort (meg ehhez hasonlókat). Minden mozdulata mobilizáló, nyújtó, lazító hatású. Van benne aktív, terhelés közbeni nyújtás, lendülettel végzett nyújtás (ami ugye az elasztikus kapacitást is fejleszti). Az egyes mozdulatok a következő területeket mobilizálják: 1️⃣ Csípő és vállak, mellkas területe 2️⃣ alsó végtag hátsó része, főleg