Idén igazán méltóan tisztelgek a márciusi ifjak, főként Petőfi Sándor előtt: a VARIDANCE fantasztikus feldolgozásában nézem a János vitézt. A zene hasonlóképpen csodás, Kacsóh Pongrácz alkotását Szirtes Edina Mókus, valamint Ferenczi György és az 1-ső Pesti Rackák álmodták újjá.

🏆 A legjobb formád hozása nem jelenti azt, hogy állandóan magas fordulaton kell pörögnöd és tolnod a "bizniszt". Sőt! Akkor tudsz tartósan jó és magas teljesítményt nyújtani, ha időnként megállsz és töltődsz. ⚙️ Még a gépek is így működnek (mármint hogy tölteni kell őket), hát még az emberi test és az elme! 🔌 Ezért aztán

ÁLLATJÁRÁSOK 2. – TIGRISJÁRÁS 🐅 Lássunk ma egy olyan állatjárást, ami az előző hetieknek (rák- és pókjárás) éppen az ellenkezője, mármint a használt izomláncok tekintetében. Ez pedig a tigrisjárás. Ránézésre semmi extra, de azért kell hozzá stabilitás és koordináció, hogy helyesen végezzük. ☝️ Helyes kivitelezés (mert ez is úgy éri el a célját, ha helyesen

🦵 ALSÓ VÉGTAGI SÉRÜLÉSEK KOCKÁZATI TÉNYEZŐI Doktori kutatásom a néptánc- és balettművészekhez kapcsolódik. ☝️ De az alábbi eredmény nem csak a táncosoknak érdekes, hanem minden versenyszerűen vagy hobbiként sportolónak. A tanulmány abszolút alátámasztja azt, amit évek óta tapasztalatok a saját munkám során is. Tény: A táncművészek körében a leggyakrabban az alsó végtagon történik sérülés (boka

⚖️ Szerda esti gerinctorna Gatyát felkötni! Ez egy elég emberes feladatsor lesz! A bot egyik végére gumikötéttel rákötöztem egy 4 kg-os kettlebellt. Ez önmagában egy aszimmetrikus (ún. unilaterális) súlyterhelés, de mivel a súly a bot végén van, tehát távol a törzsemtől, még nehezebb megtartani (értsd: hosszú teherkaros terhelés), és még ráadásul himbálózik is, ami további

HETI MOTIVÁCIÓ 🙌 Sokan azért buknak el a nagy elhatározásokban, "életmódváltásokban", mert túl sok dolgon akarnak túl nagy változásokat egyszerre. És ahhoz bizony piszok nagy elszántság kell, hogy nagy volumenű változást befogadj és kitarts mellette. Esetleg ugye sok a "veszteség", sok mindenről kell lemondani és ezen elbukunk. Az egyetlen járható út a változásban és a

ÁLLATJÁRÁSOK 1. - PÓKJÁRÁS 🕷 / RÁKJÁRÁS 🦀 Sokak mumus-gyakorlatai a reneszánszukat élő állatjárások. Mármint egyesek a reneszánszukat élik, mert az iskolai testnevelés órákon csináltuk sokat, míg mások az új, funkcionális szemlélettel kerültek be az edzésprogramokba. Gondoltam, szólok róluk, mert én személy szerint nagyon szeretem őket. 😃 Kezdjünk egy, vagyis két klasszikussal, amit sajnos sokan

IRODAI / CÉGES GERINCVÉDELMI PROGRAM Ma egy nagyon designos irodában, egy rendkívül kedves csapatnál jártam irodai gerincvédelem előadásommal: a Meyer&Levinson Üzletvezetési Tanácsadó Kft. meghívásának tettem eleget nagy örömmel. Volt előadás, egy kis irodai torna és a végén még egy kötetlen beszélgetés is, amolyan kérdezz-felelek formájában, ahol a résztvevők kérdéseire igyekeztem okosan válaszolni ☺️ Köszönöm a

Heti motiváció 🙌 És egyúttal válasz az én kedves tanítványaimnak, kollégáimnak, akik az elmúlt pár hétben kérdően küldtek nekem egy bizonyos cikket valaki tollából. Mert csak Eszterházy Pétert tudom idézni: "Egy bizonyos szint fölött nem süllyedünk bizonyos szint alá." 😉