CORE-STABILIZÁCIÓ Ezt a képet a SZUPERLÉTRA csoportomban osztottam meg a napokban, illusztrációként használtam ahhoz, hogy a karmozgások közben milyen törzsizomaktivitások figyelhetők meg. Nem is figyeltem pontosan a részleteket a srácon, csak egy gumiköteles kargyakorlatot kerestem. De aztán jobban megnéztem és észrevettem, hogy a derék körüli izmok aktivitása ezen a képen még szabad szemmel is jól

TALPI FASCIA LAZÍTÁSA 👣 Fogj egy kemény lasztit és gurigázz rajta a talpaddal! Állva, ülve, akár munka vagy filmnézés közben is. Az a jó hírem van ugyanis, hogy nem csak a talpad lesz tőle boldog! Mert hogy a talpon futó vastag kötőszövet (talpi fascia) a hátsó fasciavonal része, azon is egy meglehetősen erőteljes képlet, így

Kérlek, ne azért eddz, hogy kockás legyen a hasad vagy hogy csinosabb légy! Persze, fontos az esztétikum... de az sokkal fontosabb, hogy milyen hosszú lesz az életed és hogy milyen az életminőséged. Ne dőlj be a hasakat, popsikat villantó edzéshirdetéseknek! Mert tudod mire van a legnagyobb esélyed? Hogy nem leszel olyan, mint az illető a

Ma reggel a Hír TV-ben kezdtünk Dr. Molnár Ferenc fenntarthatósági szakértő kollégámmal, aki a Virtuális Egészség Központ megálmodója. Erről és a VÉNUSZ posztnatális (szülés utáni felépülést támogató) programról kérdeztek minket. Szerencsére annyira fontosnak érzik Ők is a témát, hogy már most több meghívást kaptunk. 🙏🏼☺️ Köszönjük a mai beszélgetést!

MELLKAS KIMENETI SZINDRÓMA Az alagút szindrómák egyik csoportja, mely a mellkasról a felső végtagra kilépő idegek és erek nyomás alá kerülése általi tünetek együttesét jelenti. Ebben a régióban 3 helyen is megszorulhatnak az idegek, erek: 1. a scalenus izmok között, a nyak oldalsó részén 2. a kulcscsont alatt és 3. a kis mellizom alatt 1️⃣

⚖️ Érted már, hogy miért fontos a CORE-STABILITÁS? Anatómiai kifejezésekkel pelvico-lumbalis stabilitás, azaz a medence és ágyéki gerinc körüli izmok jól szervezett munkája az egyensúly fenntartása érdekében. Pláne ha egy ilyen “pokoli tornyot” kell eltolnod 😅 A stabilitás itt ráadásul duplán elvárt: a saját épsègemre is vigyáznom kellett és arra is, hogy a dobozok ne

Szerda esti gerinctorna Ma erősítsük úgy a váll körüli és hátizmokat, hogy közben a csípőt is mobilizáljuk! Ha van valami magasítód (mint nekem a steppad), akkor azzal is végezheted, de nélküle is tökéletes. 3 fő eleme van ennek a mini sorozatnak: 🔸 kezdő szintű kozák guggolás, 🔸 döntött törzsű evezés, 🔸 fej fölé tolás. Ezek

Bizony-bizony, jól látja a Mikulás! A sok cipekedésben elpunnyadt testén a manómasszázs is biztosan segít, de hogy bírja a strapát, muszáj lesz megerősítenie a törzsizmait, átmozgatnia alaposan az ízületeit és megtanulnia a helyes mozgásmintákat. A TripleX training 3 lépcsős gerincprogram éppen ezt tudja. Már nagyon sokak életét tette könnyebbé, fájdalommentesebbé országszerte tevékenykedő TripleX trénereinknek köszönhetően.

🤚 KÉZTŐALAGÚT SZINDRÓMA Carpalis alagút szindrómaként is találkozhattok vele orvosi leleten. A probléma forrása a nervus medianus (középideg) nyomás alá kerülése. Ez az ideg egy feszes szalag (retinaculum) alatt halad át a csuklón (a kézre kimenő izmok inaival együtt) és itt kerül(het) nyomás alá. Okozhatja ezt a szalagnak a feszessége, de az izmok túlterhelése miatt

😍 3 csodanap van mögöttem 6-7 évvel ezelőtt kezdtem el tanulni a fasciákról. Az első, mindent megváltoztató és felülíró koncepció, amit megismertem és megtanultam, az Anatomy Trains volt, melynek megalkotója Tom Myers. És ez a zseniális kutató, szakember, de mindenekelőtt terapeuta most Budapesten tartott képzést, ahol szó szerint az első sorból csodálhattam. A legmélyebb szakmaisághoz