A GERINCKLUBBAN igyekszem teljesíteni, amit kérnek az előfizetőim. Mivel többen jelezték, hogy a térdelés gondot okoz, fel is vettem egy térdelés nélküli mobilizáló órát. Havi 4990 Ft-ért 8-féle óra közül választhatsz, több nehézségi fokon, változó hosszúságú edzésekkel. Információk az első kommentben lévő linken! ⬇️⬇️⬇️
ALAGÚT SZINDRÓMÁK Ez egy gyűjtőfogalom az olyan problémákra, melyek egy ideg vagy ér szűk helyen való áthaladása közbeni kompressziójából adódik. Több olyan hely is van a testünkön, ahol az ered és idegek egy izom alatt, két izom között vagy egy erősebb kötőszövetes elem alatt haladnak el és ha az adott izom vagy fascia kicsit feszesebb
Virtuális Egészségközpont: az a legjobb kórház, amely meg sem épül, mert nincs rá szükség! Ez a program ezt szolgálja ➡️ a prevencióra helyezve a hangsúlyt. A mandiner.hu is írt a Virtuális Egészségközpontról, melynek egyik első mintaprojektje az általam kidolgozott VÉNUSZ posztnatális program, amely a frissen szült anyukáknak lesz óriási segítség a gyorsabb és sikeresebb felépülésben
ACHILLESZ-ÍN SÉRÜLÉSEK Az Achillesz-ín a vádli izomzatának tapadási ina, testünk egyik legerőteljesebb kötőszövetes képlete. Vaskos kollagénkötegek biztosítják, hogy az erőátvitelt meg tudja valósítani járás közben és járásunk, futásunk gazdaságos, ruganyos legyen. Már ha jó állapotban van... Az előbbi funkcióit akkor tudja ellátni, ha kellően nyújtható, mobil és elasztikus kapacitása is magasfokú. Ehhez célirányos gyakorlatokat és
🙌🏻👣 Szerda esti gerinctorna Egy elülső láncos, dinamikus stabilizáló gyakorlatot ajánlok ma este a figyelmetekbe. Csak egy nehézségi fokon mutatom be, de magasabban támaszkodva a kezekkel (steppad, lépcső, szék stb.), sokat lehet könnyíteni rajta. Tulajdonképpen a klasszikus mellső fekvőtámasz (plank) az alap, ebben végzünk kilépést oldalra és ugyanabban az irányban megérintjük a vállat az ellenoldali
Kedves Olvasóim, Követőim, Elnézést kérek, hogy a héten kevésbé leszek aktív és a levelekre is többnapos csúszással fogok válaszolni: KÖLTÖZÜNK! A legsürgősebb határidős munkáim mellett kizárólag a be- és kidobozolással tudok foglalkozni. Sejthetitek, mi van nálunk 🙈🤪
GERINCKLUB videótáram előfizetői számára létrehoztam egy csoportot, ahol nem csak az edzésekkel kapcsolatban tudunk egymással beszélgetni, tapasztalatot cserélni, de minden hónapban tartok egy élő kérdezz-felelek bejelentkezést, ahol az előfizetők által feltett kérdésekre válaszolok, az általuk kért témákat bemutatom, kifejtem. 🎙 Az első alkalom november 23-án szerdán este lesz. A GERINCKLUBBAN 8 féle óratípussal, anatómia videókkal
BEDŐLŐ (PRONÁLT) LÁB 👣 Amikor a talp teljesen lesimul a talajra, általában rámondják, hogy lúdtalp. Pedig ugyanezt láthatjuk akkor is, ha a sarokcsont bedől és viszi az egész lábat befelé és lesimítja a talpat. Ez eseteben a talp boltozata elképzelhető, hogy teljesen rendben van, a bedőlés miatt simul le a talp, ami nem kevésbé bajos
📣 Alig vártam, hogy ezt elújságolhassam, mert akkora horderejű és nagyszerű ez a hír! Tegnap Székesfehérváron jártam, ugyanis az a megtiszteltetés ért, hogy az alábbi programban szakértőként én is részt vehetek, illetve VÉNUSZ Posztnatális Programom az egyik első mintaprojekt lesz. ELINDULT A VIRTUÁLIS EGÉSZSÉGKÖZPONT! Egyedülálló prevenciós program indult útjára tegnap, melynek első mérföldkövét Fejér megyében
GLOBÁLIS ÉS LOKÁLIS IZMOK Ezt az felosztást Bergmark használta először a lumbális gerincet stabilizáló izmok csoportosításakor. Lokálisnak nevezzük azokat, amelyek a csigolyákon erednek és/vagy tapadnak, tehát közvetlen kapcsolatban vannak a gerinccel, arra direktben képesek hatni, ráadásul úgymond szegmentálisan stabilizálnak, azaz akár két egymás melletti csigolya egymáshoz képesti elmozdulását is képesek kontroll alatt tartani. Ezzel szemben