TÉRDSÉRÜLÉSEK A CSÍPŐIZMOK MIATT? Bizony lehetséges! Ha jól megnézitek az alsó végtag állását, láthatjátok, hogy nem teljesen függőleges, hanem enyhén befelé tart (kb. 9 fokos szögben). Ebből kifolyólag a térdek is befelé tartanának, ha a külső csípőizmaink (azaz a farizmok és a mély csípőrotátor izmok), nem forgatnák kifelé a combcsontot. Ha ezek az izmok alulműködnek

🌤🍂🍁🍄

Gerinces alapozó képzéseink elindultak a hétvégén az Almásy Mozgásakadémian. Közel 50 fővel kezdjük meg a mozgástani és gerincvédelmi alapok elsajátítását edzők, gyógytornászok, testnevelők, jógaoktatók részvételével, hogy aztán minél gerinctudatosabb szakemberek vezessenek különféle mozgásprogramokat nagy biztonsággal. Hiszek a töretlen, egész életen át tartó tanulásban és hogy ez a kulcsa saját fejlődésünknek, illetve vendégeink, pácienseink biztonságos fejlődésének

❓ TÉRDKÖRZÉS A BEMELEGÍTÉSBEN? Az egyik klasszikus bemelegítéses gyakorlat, sokszor látom, főleg futópályák mellett, de a fitnesztermekben is. És sokszor kapom is kérdésként, hogy akkor ezt most lehet vagy sem, jó-e vagy éppen ellenkezőleg, ártalmas. A válasz röviden annyi, hogy rendben van, ha hajlított térdekkel csinálod végig. Hosszabban: A térdízületben a fő mozgások a hajlítás

🙏☺️ Nagyon köszönöm a bizalmatokat, hogy ilyen sokan beléptetek a Gerincklubba, az én online tornatermembe! Nagy szeretettel készült ez az oldal és a videók is, akár tornáról, edzésről, akár anatómai előadásról van szó. Jó lesz, hogy most már ilyen sokan leszünk 😍 Érezzétek nagyon jól magatokat az órákon és még inkább az órák által!

🔥🔥🔥 Utolsó 4 óra a kedvezményes csatlakozásra! Ma éjfélkor lejár az akciónk - már most nagyon hálás vagyok, hogy ilyen rengetegen csatlakoztatok! 🙏☺️ "Bevártam" mindenkit, hogy induljon az előfizetői zárt csoport is, ahol havi egy élő bejelentkezéssel is szeretnék Veletek "találkozni" és az adott hónapban elküldött kérdéseitekre válaszolni. No meg egymást is motiválhatjátok a csoportban

Ma van a GERINC VILÁGNAPJA Csak magamat tudom idézni: "Szerelmes vagyok a gerincbe!". Az első percben szerelembe estem, amikor először tanultam róla 2005-ben. Számomra a legizgalmasabb része az emberi testnek. Lenyűgöz a struktúrája, ahogy tökéletesen felépítette a természet. Csodálattal nézem azt az elképesztő izomkooperációt mellyel alkalmassá válik akár hatalmas kihívások teljesítésére is. Higgyük el, hogy

🔥 HAHÓ! UTOLSÓ NAP A KEDVEZMÉNYRE! 🔥 Holnap éjfélig tudtok extrabrutál kedvezménnyel csatlakozni a Gerinklubhoz. Távirati stílusban: ✅ 3990 Ft/hó (15 hóra befagyasztva!) ✅ 39 900 Ft/év (2 hónap ajándékba) ✅ 8 féle óratípus ✅ rövidebb-hosszabb órák ✅ kezdőbb és haladóbb órák ✅ maximálisan biztonságos edzések ✅ anatómia előadások ✅ zárt facebook csoportban havi egy

🔥 MÁR CSAK VASÁRNAPIG ÉL AZ EXTRA KEDVEZMÉNYES ÁR! 🔥 Nagyon sok üzenetet kapok, hogy mi az a 8 féle óra a Gerincklubban. Hát íme, ez a Gerincklub nyitó oldala, itt láthatjátok az óratípusok mellett, hogy milyen óraválasztási opciók vannak. Kereshetsz videókat: ✅ óratípus szerint, ✅ időtartam szerint és ✅ edzettségi fok alapján. Röviden a

👂 Máris visszahallgatható a beszélgetésünk Asiama Evelyn antidiéta szemléletű dietetikussal. Szuperjól sikerült ez a több mint egyórás dumcsizás, végig párhuzamokat állítottunk a mozgás és táplálkozás között, húúú én nagyon élveztem! Ennek tuti lesz még folytatása! 🤩 Köszönöm Evcsinek a meghívást!