💥 BOMBA HÍREM VAN! Október 16-ig, a gerinc világnapjáig elképesztő akcióval lehet csatlakozni online videótáramhoz, a GERINCKLUBHOZ: 🔸 A havi előfizetési árakat befagyasztjuk jövő év (2023) végéig. 🔹 Az éves előfizetésben pedig most 2 hónapot adunk ajándékba. Ilyen kedvező áron ennyiféle óratípushoz nem nagyon juthatsz hozzá mostanában. 🎁 És a tornák mellett még az Anatómai

🦇 DENEVÉRPAD – ÁRT VAGY HASZNÁL? Sokszor szegezik nekem ezt a kérdést, főleg olyanok, akik éppen ilyen eszköz vásárlásán törik a fejüket. A válasz természetesen az, hogy attól függ… ⚙️ Hogyan működik? A denevérpad lényege, hogy a padhoz rögzítve különböző szögben fejjel lefele lóg az ember és a gravitáció húzó hatására a gerincen is ún.

🪜 SZUPERLÉTRA programukban a 7. fokra léptünk fel. Ma arról tartottam egy kis előadást, hogy mi a különbség a stabilizáció és az erősítés között. Mert bár mindegyik az izmokkal dolgozik és még talán a gyakorlatok is hasonlóak/azonosak, mégis más céllal végezzük azokat. Programom nem edzőprogram - sokkal inkább a tudatosságról, a megfelelő információk megszerzéséről, testünk

ELÜLSŐ FŰRÉSZIZOM Az izom, ami nem csak rendkívüli módon fontos a vállízületi (kar-)mozgásokhoz, de rendkívüli módon szép is (na jó, ez utóbbi egy erősen szubjektív vélemény volt 🤭). Körbefut a bordakosáron és a lapockák belső margóján tapad, ezzel nagyon alkalmas arra, hogy a lapockákat a bordakosárhoz rögzítse. Gyengesége esetén megfigyelhető az ún. repülő lapocka, amikor

💥 FÁJDALOM A fájdalom nem a szöveteket érő fájdalmas stimulus. A fájdalom az idegrendszer válasza a szövetet érő "valamilyen" ingerre, amelyet az idegrendszer veszélyesnek ítél. Ezáltal arra késztet, hogy csinálj valamit, hogy elkerüld a szöveti károsodást (meleg a lábos, dobd el, hogy ne égjen meg a kezed). Akkor van gond, ha a fájdalom állandósul és

🪜 Már 2 napon, 2 létrafokon, 2 gerincleckén vagyunk túl a SZUPERLÉTRA 10 napos ingyenes, online egészségfejlesztő programomban. 😇 Annyira jó olvasni a sok pozitív visszajelzést, megérte ilyen sokat dolgozni vele, ha ekkora segítség Számotokra. 🪜 Menet közben is lehet csatlakozni, a korábbi videókat is elérik a későn ébredők. Itt tudtok regisztrálni: www.gerinckoncepcio.hu/szuperletra 🪜 A

⚖️ Szerda esti gerinctorna Ha valamikor szükségünk van egy kis egyensúlyra, az most van! Ami kívül az belül és fordítva, így ma egy egyensúlygyakorlatot mutatok, hogy a mentális balanszunkat is fejlesszük általa. Egy szivacspárnára térdeltem, egyrészt kényelmesebb, másrészt enyhén instabillá válik általa a támasz. 🔛 Kiinduló helyzet: 🔸 A jobb térd van a talajon, bal

💥 HOLNAP REGGEL INDULUNK!!!! Vendel kollégámmal szuperizgatottak vagyunk, hiszen már csak egyet kell aludnunk és holnap reggel 8 órakor indul a SZUPERLÉTRA 10 napos ingyenes, online, egészségfejlesztő programom. 10 napon át küldöm minden reggel e-mailben az okosságokat, hogy szuperjól érezzétek magatokat! Ha még nem iratkoztál fel, itt megteheted gyorsan: https://gerinckoncepcio.hu/szuperletra/ Ez pedig a SZUPERLÉTRA csoportunk

‼️ MÉG 2 NAPIG TUDSZ REGISZTRÁLNI! Szeptember 14-én szerdán reggel indul a SZUPERLÉTRA 10 napos, ingyenes, online egészségfejlesztő programom: 🤸‍♀️ mozgás 🧘‍♀️ regeneráció 🌬 légzés 10 napon át minden reggel 8-kor érkezik a postaládádba az aznapi lecke. Csak annyit kell tenned, hogy feliratkozol, hogy küldhessük: https://gerinckoncepcio.hu/szuperletra És ha még további hasznos posztok érdekelnek az egészséggel

Ma az Allianz munkatársainak tartottam gerinctornát vagyis TripleX mobility órát a cég Work Well Week programjának meghívott előadójaként. Köszönöm a felkérést! Ha szeretnétek, hogy Hozzátok is menjek élőben vagy online, előadással, tornával, keressetek bátran: csilla@gerinckoncepcio.hu