💯 RUGALMASSÁG Az élet minden területén szükségünk van rá! A rugalmasság általánosságban azt jelenti, hogy valamilyen hatásra úgy válaszol a test, szövet, sejt, elme stb., amivel az optimális működését fenn tudja tartani vagy nem sérül. 🦵 „KÍVÜL” Mozgásszervi szakemberként persze az első, ami beugrik, az az ÍZÜLETI rugalmasság, a mobilitás, vagyis a lágyrészek olyan nyújthatósága

HA A CSÍPŐ BOLDOG, A GERINC IS BOLDOG! A csípő mobilitásának csökkenése egyik gyakori oka a derék- vagy SI-ízületi fájdalomnak. 🪜 A szeptember 14-én induló SZUPERLÉTRA ingyenes, online egészségfejlesztő programom egyik kiemelt témája ez, ahol elég alaposan körüljárjuk ezt a kérdést. Természetesen gyakorlati megoldásokat is kaptok, ha velem tartotok. A program ingyenes, csupán regisztrálni kell

📣 Íme a nagy hírem, hogy mivel készültem már megint Nektek: 🪜 SZUPERLÉTRA 10 napos ingyenes, online egészségfejlesztő program Szeptember 14-től: ✔️ Bemutatom azt az eszköztárat, amit ha beépítesz a mindennapjaidba, garantáltan SZUPERJÓL fogod érezni magad. ✔️ 10 napon keresztül kapsz tőlem videókat, tanácsokat, okosságokat a mozgás, légzés, regeneráció területéről. ✔️ 10 napon át minden

📣 EGY NAGY BEJELENTÉSSEL JÖVÖK HOLNAP! Nem bírok magammal, már megint kitaláltam valamit, csak dübörögjön az egészség! Ha már feliratkoztál a hírlevelemre, akkor reggel megy a tuti levélben. Ha nem, akkor vagy iratkozz fel (link az első kommentben!) vagy lesd a facebookot! 👀

🪜 Még csak egy hete indult el a SZUPERLÉTRA csoportom, de már több mint 4000-en vagyunk benne. 🥳 Nagyon aktív élet zajlik nálunk, imádom, hogy a csoporttagok ilyen lelkesek. Igyekszem napról-napra (fokról-fokra, ha már létra) hozni azokat az információkat, amik segítenek, hogy egészségesen és fájdalom nélkül élhess. Olyan jó, hogy máris ilyen visszajelzést kaptam, köszönöm

🧠 MOZGÁS ÉS IDEGRENDSZER Amikor azt mondjuk, hogy a mozgásainkat (is) az idegrendszer irányítja, akkor a legtöbben csak arra az útvonalra gondolnak, mely „fentről jön lefelé”, azaz az agyból az izmaink felé halad és visz utasítást. Pedig a mozgásnak, az izmok megfelelő működésének, sőt, a megfelelő izmok megfelelő működésének feltétele a visszafele „útvonal” is, azaz

REGGELI DOLGOK 💩 Erről is kell beszélni... Sokaknak keseríti meg az életét a szorulás, az aranyér. Ráadásul a téma kényessége miatt szégyenérzet is társul hozzá, így nehezebben szánja rá magát az ember, hogy segítséget kérjen. A lenti ábrákon az látható, hogy a civilizált ember székelési pozíciója mennyire eltér attól, ahogy a természet kitalálta. Mert ugye

Tudod miért járok gyalogolni mindig átvetős táskával vagy hátizsákkal? 🪜 A SZUPERLÉTRA csoportomban erről is írtam a héten. Csatlakozz ingyenes csoportomhoz, ahol többet is találkozhatsz velem és sok területen próbállak segíteni a szuperjó élethez vezető úton... fokról-fokra! A SZUPERLÉTRA csoportot itt találod: https://www.facebook.com/groups/szuperletra

MÉG MINDIG KÜZDESZ A MAKACS DERÉKFÁJÁSSAL? 🔥 Az alábbi városokban és időpontokban indul szeptemberben a gerinces csodafegyver, a 15 hetes TripleX training: ❎ BALATONALMÁDI - szeptember 8. és 9. - Ormai Katinka - ormai@vnet.hu ❎ BUDAPEST XVI. - szeptember 6. - Lazsán Éva - lazsaneva@gmail.com ❎ BUDAÖRS - szeptember 17. - Szirmai Gabriella - szirmai.gabriella@gmail.com

🌳 Szerda esti gerinctorna Egy olyan gyakorlatot hoztam ma este, amivel még a bátortalanabbak is „átélhetik” a kézenállás érzését. Kiválóan fejleszti a váll, a lapockák és a könyök stabilitását (ami ugye az ilyen támaszhoz szükséges), emellett erőteljesen mobilizálja a vállat, háti gerincet, bokát, illetve lazítja a lábak hátsó részét. A fokozatosság okán az első variációban